¡Que no te pare la nieve!

Aquí van unos consejos para que podáis seguir en forma en estos días de temporal de nieve... y de paso divertiros un rato

Raúl Notario. Director de Área Ciencias de la Salud en Universidad Alfonso X el Sabio

Sigue en forma con Raúl Notario en pleno temporal de nieve
Sigue en forma con Raúl Notario en pleno temporal de nieve

¿Está todo nevado y queréis hacer un poco de tonificación al aire libre? Mirad lo que os propongo en esta ocasión: tres ejercicios que os van a poner muy en forma...o por lo menos os van a divertir. Hasta os incluyo un código descuento para conseguir el material gratis :-)

¡Feliz temporal a tope de forma!

¡Que la nieve no te pare! Entrena con Raúl Notario

Y si queréis entrenar dentro de casa, os recuerdo el reto que propuse durante los días iniciales del confinamiento en su fase más dura, 48 sesiones con el material que todos tenemos en nuestras casas para no descuidar la fuerza, la movilidad, la coordinación ni la resistencia, ¡toma nota de todos nuestros entrenamientos en vídeo del Reto #YoEntrenoEnCasa!

DÍA 1: ENTRENAMIENTO CON SILLAS

DÍA 2: ENTRENAMIENTO CON TRAPOS

DÍA 3: ENTRENAMIENTO CON TRAPOS 2

DÍA 4: ENTRENAMIENTO CON TOALLAS

DÍA 5: ENTRENAMIENTO DIA DEL PADRE

DÍA 6: ENTRENAMIENTO CON SILLAS 2

DÍA 7: ENTRENAMIENTO CON ROLLOS DE PAPEL HIGIÉNICO

DÍA 8: ENTRENAMIENTO CON AUTOCARGA

DÍA 9: ENTRENAMIENTO CON TABURETE

DÍA 10: ENTRENAMIENTO CON PARED. CORE VERTICAL

DÍA 11: ENTRENAMIENTO CON BOTELLAS

DÍA 12 ENTRENAMIENTO AVANZADO CON PARED

DÍA 13 ENTRENAMIENTO CON BOTELLAS DE AGUA Y GARRAFA

DÍA 14 ENTRENAMIENTO CON TU PROPIO CUERPO

DÍA 15 ENTRENAMIENTO EN PARED AVANZADO 2

DÍA 16 ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL Y PELOTA

DÍA 17 ENTRENAMIENTO HIIT CON EL PROPIO PESO CORPORAL

DÍA 18 ENTRENAMIENTO CON ESTABILIZACIÓN DE CADERAS

DÍA 19 ENTRENAMIENTO CON ESTABILIZACIÓN DE TREN INFERIOR

DÍA 20 ENTRENAMIENTO CON UNA MALETA

DÍA 21 ENTRENAMIENTO CON UNA MALETA 2ª PARTE

DÍA 22 ENTRENAMIENTO CON MOCHILA

DÍA 23 ENTRENAMIENTO CON ESCOBA

DÍA 24 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES I

DÍA 25 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES II

DÍA 26 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES III

DÍA 27 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES IV

DÍA 28 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES - CORE

DÍA 29 ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD

DÍA 30 ENTRENAMIENTO DE GEMELOS

DÍA 31 ENTRENAMIENTO CON TRAPOS AVANZADO

DÍA 32 ENTRENAMIENTO PARA EVITAR DOLORES DE ESPALDA

DÍA 33 ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL

DÍA 34 ENTRENAMIENTO CON MOCHILAS Y TOALLA

DÍA 35 ENTRENAMIENTO SOBRE SUPERFICIES INESTABLES

DÍA 36 ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

DÍA 37 RUTINA EXPRÉS CON STS

DÍA 38 ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON STS

DÍA 39 ENTRENAMIENTO DE CORE EN SUSPENSIÓN

DÍA 40 ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON STS

DÍA 41 ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS E ISQUIOTIBIALES CON STS

DÍA 42 ENTRENAMIENTO DE COORDINACIÓN Y MEMORIA MOTRIZ

DÍA 43 ENTRENAMIENTO PARA CORE CON SILLAS

DÍA 44 ENTRENAMIENTO DE FONDOS DE BRAZOS

DÍA 45 ENTRENAMIENTO DE TREN INFERIOR. PREPARACIÓN PARA CORRER

DÍA 46 ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN CON SÁBANA STS

DÍA 47 ENTRENAMIENTO CON SILLA Y EL PROPIO PESO CORPORAL

DÍA 48 SNACK FIT

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