Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

HIIPA: ponte en forma limpiando el polvo

Uno al día | 14-08-2019

Limpiar el polvo, subir las bolsas de la compra, correr para que no se nos escape el transporte público, pasear más o hacer cualquier tipo de tarea no "deportiv...

Grandes mentiras del fitness

Uno al día | 14-08-2019

El mundo del fitness esta lleno de mitos, algunos se sabe bien donde nacieron y el motivo y gracias a eso han podido ir desapareciendo, pero otros muchos siguen...

Luce abdominales con esta rutina

Uno al día | 06-08-2019

Con la llegada del verano y el consecuente “destape” a todos nos entran las prisas por afinar nuestra figura y lucir lo mejor posible pero cuando de abdomen no ...

Los ejercicios que sí debes hacer en el gimnasio

Uno al día | 24-07-2019

Os presentamos los ejercicios que deben sustituir a otros que ya deberías dejar de hacer para seguir mejorando y cuidar tu salud muscular y articular en todos l...

Ejercicios que ya deberías sustituir por otros

Uno al día | 19-07-2019

La evolución del fitness en los últimos años ha sido notable, sobre todo en lo que se refiere a incremento de usuarios y tecnología. Sin embargo y a pesar de to...

Haz que tu silla sea un gimnasio

Uno al día | 21-06-2019

Muchas personas trabajan frente al ordenador, sentados durante jornadas de al menos 8 horas y sin apenas moverse del sitio, algo negativo para nuestra salud. Po...

Entrenamiento con botellas, ¡unas pesas muy asequibles!

Uno al día | 21-06-2019

Si no tienes unas pesas en casa, o te has ido de vacaciones y quieres entrenar, unas botellas y una garrafa te pueden servir para entrenar en cualquier parte...

Haz abdominales ¡de pie!

Uno al día | 28-05-2019

Si introducimos en google abdomen, entrenamiento, six pack, etc., el propio google te dirá “no solo de abdominales vive el hombre, acuérdate de la dieta y deja ...

Diabetes, razones por las que el deporte te beneficia

Uno al día | 21-05-2019

A pesar de todos los aspectos positivos que presenta la actividad física en relación con la diabetes muchos diabéticos no saben gestionar bien esta relación y e...

30 minutos para quemar una torrija

Uno al día | 17-04-2019

Ahora que llega la época de las torrijas, tal vez te interese ser lo más eficaz posible en quemar la cantidad de calorías suficientes para poder darte un capric...

Aperturas a una mano: pectorales y core de hierro

Uno al día | 04-04-2019

Las aperturas con mancuernas para el trabajo de pectorales son uno de los ejercicios fetiche en las salas de fitness, sin embargo, con los cambios que te propon...

La velocidad de ejecución en los ejercicios, clave para tu rendimiento

Uno al día | 12-03-2019

Hace ya tiempo que Gonzalez Badillo, uno de los mayores expertos en entrenamiento de fuerza a nivel nacional e internacional, señaló la importancia de la veloci...

Ejercicio a bocados

Uno al día | 01-03-2019

Los snack fit son rutinas muy breves de ejercicios realizados con el propio peso corporal y que se pueden repetir a lo largo del día varias veces para lograr ma...

El entrenamiento que viaja contigo

Uno al día | 22-02-2019

En torno a un 25% de las personas trabajadoras deben realizar viajes por motivos laborales, al menos una vez al mes. Si eres una de esas personas este artículo ...

4 ejercicios con bandas elásticas que no te puedes perder

Uno al día | 08-02-2019

A veces nos servimos de excusas para justificar nuestra ausencia de actividad física en nuestro día a día. Son muchas las razones que la gente esgrime para term...

Los ejercicios de bíceps que debes y no debes hacer

Uno al día | 08-01-2019

Los ejercicios de brazos son fetiche en el gimnasio, sin embargo la mayoría de personas terminan ejecutando los mismos patrones sin saber muy bien los motivos. ...

El ejercicio imprescindible para tu abdomen

Uno al día | 27-12-2018

Detrás de un abdomen marcado hay mucho más que un sinfín de repeticiones de un determinado ejercicio. Es más, si solo te preocupa un abdomen marcado deberías sa...

Press pallof, trabaja tu core y reduce cintura al mismo tiempo.

Uno al día | 26-12-2018

El press pallof es un fantástico ejercicio para trabajar tu core con una especial implicación del músculo transverso del abdomen, un músculo antibarriga por exc...

Mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza en niños

Uno al día | 18-12-2018

La fuerza está presente en nuestras vidas desde muy corta edad. Cuando nacemos ya empezamos a realizar ejercicios de fuerza sin darnos cuenta y sin embargo las ...

¿Tienes 8 minutos al día para ganar fuerza y mantener la forma?

Uno al día | 12-12-2018

Sabemos que te gusta entrenar, pero también sabemos que de vez en cuando lo único que buscas es quemar calorías, romper a sudar y sentir ese frenesí tan rápido ...