Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

¿Tienes 8 minutos al día para ganar fuerza y mantener la forma?

Uno al día | 12-12-2018

Sabemos que te gusta entrenar, pero también sabemos que de vez en cuando lo único que buscas es quemar calorías, romper a sudar y sentir ese frenesí tan rápido ...

Mitos navideños, ¡cuidado!

Uno al día | 11-12-2018

Las frases “un día es un día, por uno no pasa nada, eso mañana haces algo de deporte y listo, es sin azúcar…” serán más pronunciadas que nunca pero, antes de q...

¿Está mi metabolismo dormido?

Uno al día | 30-11-2018

Para conocer tu estado metabólico tan solo necesitas una báscula. Pésate justo antes de acostarte y anota la cantidad. A la mañana siguiente, nada más levantart...

Para proteger tus rodillas, vigila tu cadera

Uno al día | 29-11-2018

La correcta posición de la rodilla viene marcada en cierto modo por la fuerza que provienen desde la cadera. Si trabajas refuerzas de forma correcta la cadera e...

Te presentamos la mejor plancha para trabajar tu abdomen

Uno al día | 20-11-2018

Cuando eres capaz de aguantar más de 30 segundos en posición de plancha e incluso superas el minuto, deberías parar de ejecutarla del modo en que lo haces y com...

Nutri-Score, ¿un semáforo para clasificar alimentos de más a menos saludables?

Uno al día | 19-11-2018

Nutriscore clasifica a los alimentos según su contenido en azúcares, grasas saturadas, sal, fibra, proteínas y calorías y lo hace teniendo en cuenta 100g de pro...

¿Qué necesita un entrenamiento para ser funcional?

Uno al día | 07-11-2018

El entrenamiento funcional sigue estando en el top 10 de tendencias del fitness para 2018 y se confirma como tendencia líder en sistemas de entrenamiento....

Comba y ejercicios de fuerza, la comb-inación perfecta

Uno al día | 05-11-2018

Con la llegada del frio y las lluvias muchos amantes del deporte al aire libre sufren un duro revés y dejan de salir a correr, montar en bici o realizar cualqui...

Entrenamiento de fuerza en superficies inestables

Uno al día | 29-10-2018

Un buen trabajo de fuerza debe mejorar nuestras cualidades físicas fundamentales, nuestra higiene postural, nuestros niveles de fuerza general y también nuestro...

¿Dolores en las lumbares? Cuida tu espalda con estos ejercicios

Uno al día | 15-10-2018

Seguro que ya te has dado cuenta de que pasas más tiempo sentado del que deberías y eso puede repercutir muy negativamente en la salud de tu espalda. Evitarlo e...

Saca más partido a tus planchas

Uno al día | 15-10-2018

Si eres capaz de aguantar más de 30 segundos en posición de plancha prono o lateral no pierdas el tiempo, debes plantearte otros retos...

Ponte en forma con resultados inmediatos y sin esfuerzo

Uno al día | 11-10-2018

Con este lema muchas marcas de accesorios de fitness y nuevas tecnologías enfocadas al bienestar, al cuidado de la condición física y a la estética corporal, so...

Estiramientos estáticos antes de entrenar ¿sí o no?

Uno al día | 08-10-2018

Los ejercicios de estiramiento incorporados al comienzo de la sesión, aumentan la amplitud de movimiento en las extremidades y ayudan a prevenir lesiones a larg...

Descubre si tu estilo de vida es saludable contestando 10 preguntas

Uno al día | 04-10-2018

Contesta a estas 10 preguntas y comprueba si vas en buen camino o necesitas un cambio en los hábitos y costumbres de tu día a día. ...

Cuando lo barato sale caro. Elige bien y entrena mejor.

Uno al día | 27-09-2018

Muchas personas buscan un entrenador para que guíe sus pasos en el gimnasio. La ayuda profesional de un entrenador es clave para progresar de forma eficaz y seg...

Saca más partido al banco GHD

Uno al día | 25-09-2018

Si te gusta el crossfit y entrenas en un box seguro que has podido ver y utilizar el banco GHD. Hoy te proponemos dos ejercicos alternativos y muy intensos para...

Gana fuerza en 13 minutos

Uno al día | 20-09-2018

Un reciente estudio publicado y llevado a cabo en EEUU, ha demostrado que si buscas aumentar tu fuerza no necesitas realizar las clásicas 3 series de 8, 10 o 12...

Alta intensidad: entrena todo tu cuerpo usando un par de trapos

Uno al día | 19-09-2018

El entrenamiento con superficies deslizantes no es nada nuevo en las salas de fitness pero lo que sí es nuevo es la posibilidad de abrillantar y pulir el suelo ...

Ejercicios que debes evitar en el gimnasio

Uno al día | 10-09-2018

En este artículo descubrirás algunos de los ejercicios que deberías dejar de hacer en la sala fitness si pretendes buscar funcionalidad y evitar resultados cont...

Trabaja cuádriceps, core, hombros y pectorales con un solo ejercicio

Uno al día | 10-09-2018

Si tuvieras que elegir un solo ejercicio para trabajar tu cuerpo seguro que elegirías uno que trabajase varios grupos musculares, que implicase al core, que tra...