Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

¿Dolores en las lumbares? Cuida tu espalda con estos ejercicios

Uno al día | 15-10-2018

Seguro que ya te has dado cuenta de que pasas más tiempo sentado del que deberías y eso puede repercutir muy negativamente en la salud de tu espalda. Evitarlo e...

Saca más partido a tus planchas

Uno al día | 15-10-2018

Si eres capaz de aguantar más de 30 segundos en posición de plancha prono o lateral no pierdas el tiempo, debes plantearte otros retos...

Ponte en forma con resultados inmediatos y sin esfuerzo

Uno al día | 11-10-2018

Con este lema muchas marcas de accesorios de fitness y nuevas tecnologías enfocadas al bienestar, al cuidado de la condición física y a la estética corporal, so...

Estiramientos estáticos antes de entrenar ¿sí o no?

Uno al día | 08-10-2018

Los ejercicios de estiramiento incorporados al comienzo de la sesión, aumentan la amplitud de movimiento en las extremidades y ayudan a prevenir lesiones a larg...

Descubre si tu estilo de vida es saludable contestando 10 preguntas

Uno al día | 04-10-2018

Contesta a estas 10 preguntas y comprueba si vas en buen camino o necesitas un cambio en los hábitos y costumbres de tu día a día. ...

Cuando lo barato sale caro. Elige bien y entrena mejor.

Uno al día | 27-09-2018

Muchas personas buscan un entrenador para que guíe sus pasos en el gimnasio. La ayuda profesional de un entrenador es clave para progresar de forma eficaz y seg...

Saca más partido al banco GHD

Uno al día | 25-09-2018

Si te gusta el crossfit y entrenas en un box seguro que has podido ver y utilizar el banco GHD. Hoy te proponemos dos ejercicos alternativos y muy intensos para...

Gana fuerza en 13 minutos

Uno al día | 20-09-2018

Un reciente estudio publicado y llevado a cabo en EEUU, ha demostrado que si buscas aumentar tu fuerza no necesitas realizar las clásicas 3 series de 8, 10 o 12...

Alta intensidad: entrena todo tu cuerpo usando un par de trapos

Uno al día | 19-09-2018

El entrenamiento con superficies deslizantes no es nada nuevo en las salas de fitness pero lo que sí es nuevo es la posibilidad de abrillantar y pulir el suelo ...

Ejercicios que debes evitar en el gimnasio

Uno al día | 10-09-2018

En este artículo descubrirás algunos de los ejercicios que deberías dejar de hacer en la sala fitness si pretendes buscar funcionalidad y evitar resultados cont...

Trabaja cuádriceps, core, hombros y pectorales con un solo ejercicio

Uno al día | 10-09-2018

Si tuvieras que elegir un solo ejercicio para trabajar tu cuerpo seguro que elegirías uno que trabajase varios grupos musculares, que implicase al core, que tra...

¿Cómo eliminar esos kg de más después del verano?

Uno al día | 30-08-2018

La vuelta al trabajo después del periodo vacacional suele ser causa de pocas alegrías en la mayoría de personas y si a eso le sumas el hecho de tener que volver...

4 ejercicios con fitball para corredores

Uno al día | 24-08-2018

Correr tiene muchos beneficios pero también algunos contras, sobre todo en forma de lesiones. Hay aspectos que debes trabajar si quieres mejor como corredor. ...

3 nuevas formas de ejecutar un pull over

Uno al día | 17-08-2018

El pull over es un ejercicio muy utilizado por los usuarios avanzados de las salas de fitness. Su elevada implicación muscular lo hace muy interesante y con los...

Saca partido al press de banca

Uno al día | 09-08-2018

El press de banca es uno de los ejercicios más utilizados en cualquier sala de fitness pero cuando adquieres cierta experiencia y lo realizas de forma correcta ...

Bíceps y core al mismo tiempo, ¡sí se puede!

Uno al día | 09-08-2018

Estamos en el mes perfecto para lucir un buen brazo, pero también ese vientre plano que tanto deseas, por eso te presentamos estos ejercicios 2 en 1 para lograr...

Dos ejercicios para lograr un core y unos tríceps de acero

Uno al día | 31-07-2018

Los brazos son tremendamente importantes y necesarios en nuestro día a día pero entrenarlos de forma aislada y específica no te llevará a ningún lado....

Construye un HIIT con 3 ejercicios

Uno al día | 31-07-2018

Hoy te enseñamos a realizar un HIIT con tan solo 3 ejercicios, para que seas tú mismo quien regule la intensidad en función de tu estado de forma, sin necesidad...

Propiocepción y rendimiento

Uno al día | 25-07-2018

El sistema propioceptivo regula la dirección y el rango de movimiento de nuestros segmentos corporales, se encuentra estrechamente relacionado con el equilibrio...

Pequeños cambios con grandes resultados

Uno al día | 25-07-2018

Un simple cambio, por insignificante que parezca, puede representar esa chispa que necesitaban tus ejercicios y que te harán dar un salto cualitativo en tus rut...