Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Entrenamiento de fuerza para deportistas

Uno al día | 02-10-2019

Si eres deportista y quieres mejorar tu rendimiento no deberías dejar de lado el entrenamiento de la fuerza. La fuerza es la cualidad física más importante que ...

¿Puede cualquiera hacer un HIIT?

Uno al día | 01-10-2019

Entrenamientos de alta intensidad a intervalos. Una de las grandes tendencias de los últimos años en cuanto a fitness y entrenamiento. Vamos a descubrir si cual...

Entrenamiento de alta intensidad con diabetes

Uno al día | 25-09-2019

Hasta hace no mucho este tipo de ejercicios no eran recomendados para personas con diabetes, sin embargo y gracias a los avances científicos que demuestran su e...

¿Y si me compro la raqueta de Rafa Nadal?

Uno al día | 10-09-2019

Despúes de un gran triunfo deportivo, un triunfo épico como los que acostumbra a realizar el tenista don Rafael Nadal, se disparan las ventas de material deport...

Vuelta al gimnasio, ¿la definitiva?

Uno al día | 10-09-2019

Todo el mundo vuelve a la rutina y a ti también te toca volver al gimnasio después de un merecido descanso y unas vacaciones que habrán servido para recuperar e...

10 consejos imprescindibles para el verano

Uno al día | 26-08-2019

La mejor forma de lograr tus objetivos, el gran secreto de los “cuerpos del verano”, el sistema de entrenamiento que más éxitos ha cosechado a lo largo de la hi...

¿Los caprichos son para el verano?

Uno al día | 26-08-2019

Cuando llega el verano y empiezan las vacaciones todos nos planteamos en cierto modo seguir con nuestros hábitos de alimentación saludables, sin embargo, a vece...

HIIPA: ponte en forma limpiando el polvo

Uno al día | 14-08-2019

Limpiar el polvo, subir las bolsas de la compra, correr para que no se nos escape el transporte público, pasear más o hacer cualquier tipo de tarea no "deportiv...

Grandes mentiras del fitness

Uno al día | 14-08-2019

El mundo del fitness esta lleno de mitos, algunos se sabe bien donde nacieron y el motivo y gracias a eso han podido ir desapareciendo, pero otros muchos siguen...

Luce abdominales con esta rutina

Uno al día | 06-08-2019

Con la llegada del verano y el consecuente “destape” a todos nos entran las prisas por afinar nuestra figura y lucir lo mejor posible pero cuando de abdomen no ...

Los ejercicios que sí debes hacer en el gimnasio

Uno al día | 24-07-2019

Os presentamos los ejercicios que deben sustituir a otros que ya deberías dejar de hacer para seguir mejorando y cuidar tu salud muscular y articular en todos l...

Ejercicios que ya deberías sustituir por otros

Uno al día | 19-07-2019

La evolución del fitness en los últimos años ha sido notable, sobre todo en lo que se refiere a incremento de usuarios y tecnología. Sin embargo y a pesar de to...

Haz que tu silla sea un gimnasio

Uno al día | 21-06-2019

Muchas personas trabajan frente al ordenador, sentados durante jornadas de al menos 8 horas y sin apenas moverse del sitio, algo negativo para nuestra salud. Po...

Entrenamiento con botellas, ¡unas pesas muy asequibles!

Uno al día | 21-06-2019

Si no tienes unas pesas en casa, o te has ido de vacaciones y quieres entrenar, unas botellas y una garrafa te pueden servir para entrenar en cualquier parte...

Haz abdominales ¡de pie!

Uno al día | 28-05-2019

Si introducimos en google abdomen, entrenamiento, six pack, etc., el propio google te dirá “no solo de abdominales vive el hombre, acuérdate de la dieta y deja ...

Diabetes, razones por las que el deporte te beneficia

Uno al día | 21-05-2019

A pesar de todos los aspectos positivos que presenta la actividad física en relación con la diabetes muchos diabéticos no saben gestionar bien esta relación y e...

30 minutos para quemar una torrija

Uno al día | 17-04-2019

Ahora que llega la época de las torrijas, tal vez te interese ser lo más eficaz posible en quemar la cantidad de calorías suficientes para poder darte un capric...

Aperturas a una mano: pectorales y core de hierro

Uno al día | 04-04-2019

Las aperturas con mancuernas para el trabajo de pectorales son uno de los ejercicios fetiche en las salas de fitness, sin embargo, con los cambios que te propon...

La velocidad de ejecución en los ejercicios, clave para tu rendimiento

Uno al día | 12-03-2019

Hace ya tiempo que Gonzalez Badillo, uno de los mayores expertos en entrenamiento de fuerza a nivel nacional e internacional, señaló la importancia de la veloci...

Ejercicio a bocados

Uno al día | 01-03-2019

Los snack fit son rutinas muy breves de ejercicios realizados con el propio peso corporal y que se pueden repetir a lo largo del día varias veces para lograr ma...