Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Haz que tu silla sea un gimnasio

Uno al día | 21-06-2019

Muchas personas trabajan frente al ordenador, sentados durante jornadas de al menos 8 horas y sin apenas moverse del sitio, algo negativo para nuestra salud. Po...

Entrenamiento con botellas, ¡unas pesas muy asequibles!

Uno al día | 21-06-2019

Si no tienes unas pesas en casa, o te has ido de vacaciones y quieres entrenar, unas botellas y una garrafa te pueden servir para entrenar en cualquier parte...

Haz abdominales ¡de pie!

Uno al día | 28-05-2019

Si introducimos en google abdomen, entrenamiento, six pack, etc., el propio google te dirá “no solo de abdominales vive el hombre, acuérdate de la dieta y deja ...

Diabetes, razones por las que el deporte te beneficia

Uno al día | 21-05-2019

A pesar de todos los aspectos positivos que presenta la actividad física en relación con la diabetes muchos diabéticos no saben gestionar bien esta relación y e...

30 minutos para quemar una torrija

Uno al día | 17-04-2019

Ahora que llega la época de las torrijas, tal vez te interese ser lo más eficaz posible en quemar la cantidad de calorías suficientes para poder darte un capric...

Aperturas a una mano: pectorales y core de hierro

Uno al día | 04-04-2019

Las aperturas con mancuernas para el trabajo de pectorales son uno de los ejercicios fetiche en las salas de fitness, sin embargo, con los cambios que te propon...

La velocidad de ejecución en los ejercicios, clave para tu rendimiento

Uno al día | 12-03-2019

Hace ya tiempo que Gonzalez Badillo, uno de los mayores expertos en entrenamiento de fuerza a nivel nacional e internacional, señaló la importancia de la veloci...

Ejercicio a bocados

Uno al día | 01-03-2019

Los snack fit son rutinas muy breves de ejercicios realizados con el propio peso corporal y que se pueden repetir a lo largo del día varias veces para lograr ma...

El entrenamiento que viaja contigo

Uno al día | 22-02-2019

En torno a un 25% de las personas trabajadoras deben realizar viajes por motivos laborales, al menos una vez al mes. Si eres una de esas personas este artículo ...

4 ejercicios con bandas elásticas que no te puedes perder

Uno al día | 08-02-2019

A veces nos servimos de excusas para justificar nuestra ausencia de actividad física en nuestro día a día. Son muchas las razones que la gente esgrime para term...

Los ejercicios de bíceps que debes y no debes hacer

Uno al día | 08-01-2019

Los ejercicios de brazos son fetiche en el gimnasio, sin embargo la mayoría de personas terminan ejecutando los mismos patrones sin saber muy bien los motivos. ...

El ejercicio imprescindible para tu abdomen

Uno al día | 27-12-2018

Detrás de un abdomen marcado hay mucho más que un sinfín de repeticiones de un determinado ejercicio. Es más, si solo te preocupa un abdomen marcado deberías sa...

Press pallof, trabaja tu core y reduce cintura al mismo tiempo.

Uno al día | 26-12-2018

El press pallof es un fantástico ejercicio para trabajar tu core con una especial implicación del músculo transverso del abdomen, un músculo antibarriga por exc...

Mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza en niños

Uno al día | 18-12-2018

La fuerza está presente en nuestras vidas desde muy corta edad. Cuando nacemos ya empezamos a realizar ejercicios de fuerza sin darnos cuenta y sin embargo las ...

¿Tienes 8 minutos al día para ganar fuerza y mantener la forma?

Uno al día | 12-12-2018

Sabemos que te gusta entrenar, pero también sabemos que de vez en cuando lo único que buscas es quemar calorías, romper a sudar y sentir ese frenesí tan rápido ...

Mitos navideños, ¡cuidado!

Uno al día | 11-12-2018

Las frases “un día es un día, por uno no pasa nada, eso mañana haces algo de deporte y listo, es sin azúcar…” serán más pronunciadas que nunca pero, antes de q...

¿Está mi metabolismo dormido?

Uno al día | 30-11-2018

Para conocer tu estado metabólico tan solo necesitas una báscula. Pésate justo antes de acostarte y anota la cantidad. A la mañana siguiente, nada más levantart...

Para proteger tus rodillas, vigila tu cadera

Uno al día | 29-11-2018

La correcta posición de la rodilla viene marcada en cierto modo por la fuerza que provienen desde la cadera. Si trabajas refuerzas de forma correcta la cadera e...

Te presentamos la mejor plancha para trabajar tu abdomen

Uno al día | 20-11-2018

Cuando eres capaz de aguantar más de 30 segundos en posición de plancha e incluso superas el minuto, deberías parar de ejecutarla del modo en que lo haces y com...

Nutri-Score, ¿un semáforo para clasificar alimentos de más a menos saludables?

Uno al día | 19-11-2018

Nutriscore clasifica a los alimentos según su contenido en azúcares, grasas saturadas, sal, fibra, proteínas y calorías y lo hace teniendo en cuenta 100g de pro...