Uno al día (blog de Raúl Notario)

“La mejor versión de ti mismo está por llegar. Déjate de excusas y olvida tus límites…si quieres PUEDES.“

Yo entreno en casa / Día 17: HIIT con el propio cuerpo

Uno al día | 31-03-2020

Hoy os traigo una sesión de entrenamiento de alta intensidad o HIIT (High Intensity Interval Training) con el peso de nuestro propio cuerpo....

Yo entreno en casa / Día 16: ejercicios con el peso corporal y pelota

Uno al día | 30-03-2020

Además de hacer una completa tabla de ejercicios con nuestro propio peso, nos podemos ayudar de una pelota para mejorar su efectividad....

Yo entreno en casa / Día 15: ejercicios en pared avanzados

Uno al día | 29-03-2020

Con tan sólo la ayuda de una pared y nuestro propio cuerpo podemos completar esta rutina de entrenamiento....

Yo entreno en casa / Día 14: trabaja con tu propio cuerpo

Uno al día | 28-03-2020

En esta ocasión vamos a utilizar nuestro propio cuerpo para realizar un circuito completo de acondicionamiento....

Yo entreno en casa / Día 13: Botellas de agua y garrafa

Uno al día | 27-03-2020

Los materiales caseros y cotidianos pueden ofrecernos un plus de versatilidad y diversión a nuestro entrenamiento, en estos días de confinamiento no podemos dej...

Yo entreno en casa / Día 12: ejercicios avanzados en pared

Uno al día | 26-03-2020

Ejercicios de alto nivel para entrenamiento casero utilizando un muro como elemento de apoyo....

Yo entreno en casa / Día 11: entrenamiento con botellas

Uno al día | 25-03-2020

Raúl Notario nos muestra una completa sesión de entrenamiento doméstico utilizando un par de botellas....

Yo entreno en casa / Día 10: Core vertical

Uno al día | 24-03-2020

Seguro que en más de una ocasión has terminado de entrenar, has cogido una colchoneta y has comenzado a realizar abdominales. Lo mejor para el trabajo de la zon...

Yo entreno en casa / Día 9: Taburete

Uno al día | 23-03-2020

Si pretendes cambiar algo es complicado lograrlo haciendo siempre lo mismo por eso hoy os propongo introducir algo novedoso en vuestras rutinas para conseguir e...

Yo entreno en casa / Día 8: Propio peso corporal

Uno al día | 22-03-2020

El entrenamiento con el propio peso corporal es uno de los métodos más fiables para mejorar nuestra fuerza. Hoy lo pondremos a prueba. ...

Yo entreno en casa / Día 7: Papel higiénico

Uno al día | 21-03-2020

Hay aspectos relacionados con el ser humano que no entienden ni de razas, ni sexo, ni lugar de nacimiento. La necesidad de alimentarnos, dormir y también, cómo ...

Yo entreno en casa / Día 6: Sillas

Uno al día | 20-03-2020

Hoy vamos a realizar un entrenamiento utilizando un par de sillas de las que podemos tener por cualquier parte de la casa. Tan solo necesitas eso y un poco de g...

Yo entreno en casa / Día 5: Especial día del Padre

Uno al día | 19-03-2020

Entrena con tus hijos en el día del padre, hoy tenemos una rutina de trabajo especial en la que la resistencia extra es cosa de tus hijos....

Yo entreno en casa / Día 4: Toallas

Uno al día | 18-03-2020

Si quieres garantizar tu autonomía, movilidad y funcionalidad corporal a lo largo de los años, y hasta la vejez, es importante que comiences a trabajar la fuerz...

Yo entreno en casa / Día 3: Trapos

Uno al día | 17-03-2020

Vamos a seguir manteniendo limpios nuestros hogares, de virus y de polvo. Hoy os presentamos una rutina bastante amena para realizar con un par de trapos. Se tr...

Yo entreno en casa / Día 2: entrenamiento con trapos

Uno al día | 16-03-2020

Las tareas del hogar son bastante duras, de hecho todos intentamos escaquearnos de su realización pero durante estos días creo que va a ser casi imposible logra...

Yo entreno en casa / Día 1: Entrenamiento con sillas

Uno al día | 15-03-2020

Estar en casa no es signo de no poder hacer ejercicio y precisamente por eso hemos preparado una serie de vídeos especiales para realizar entrenamientos sin mat...

Los 10 mejores ejercicios para las piernas del corredor

Uno al día | 05-03-2020

Tener un tren inferior fuerte y resistente es fundamental en un deporte que requiere ambas cualidades para rendir bien y evitar lesiones, sin embargo, muchos co...

6 ejercicios con fitball increíblemente efectivos

Uno al día | 05-03-2020

El entrenamiento con superficies inestables aporta beneficios muy interesantes que no te puedes perder. En el artículo de hoy os proponemos una serie de ejercic...

Gana músculo en menos tiempo

Uno al día | 13-02-2020

Muchas veces queremos aumentar nuestro volumen muscular, pero por más que lo intentamos no somos capaces de lograrlo. Probablemente estés haciendo muchas cosas ...