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Los 10 alimentos más saludables en el 2021
Yolanda Vázquez MazariegoLos resultados de la novena encuesta anual de Diestistas-Nutricionistas de EE UU revelan los 10 alimentos más saludables para cuidarnos en el 2021
Receta fitness: Brioches integrales caseros, exquisitos y saludables
Con ingredientes naturales, evitando azúcares y grasas trans tenemos una versión saludable de los brioches comerciales con pepitas de chocolate. ¡Pruébala!
8 beneficios de practicar la marcha nórdica o nordic walking
La marcha nórdica o andar rápido con bastones es una actividad cada vez más popular que ayuda a estar en buena forma a personas de todas las edades
¿Quieres ser más inteligente? ¡Haz deporte!
Un estudio con 4694 voluntarios demuestra que el ejercicio físico es la tercera actividad que más mejora el coeficiente intelectual
La aventura de empezar a correr desde cero
Nada me gustaría más que muchos de los que habéis abierto este artículo os convirtáis en corredores para toda la vida. Si de algo estoy seguro después de estar toda la vida corriendo, es que corriendo uno es más feliz. ¡Bienvenidos al mundo del running!
Ejercicios para entrenar tu equilibrio
El equilibrio es una cualidad fundamental para nuestro rendimiento y nuestra vida diaria. Entrénalo con estos ejercicios.
El accesorio que más mejora tu velocidad en natación
Las palas son uno de los accesorios favoritos de entrenadores y nadadores porque te permiten ganar potencia y sensaciones, pero hay que usarlas con cuidado y saber cuál es el tipo que mejor se te adapta
¿Son seguras las mascarillas de tela ante las nuevas cepas del Covid?
La Organización Mundial de la Salud ha aclarado de forma tajante la cuestión
La siesta después de comer se asocia a una mayor agilidad mental
Yolanda Vázquez MazariegoUn estudio realizado en China con personas mayores de 60 años encuentra que las que duermen la siesta tienen mejor fluidez verbal, memoria de trabajo y conciencia de ubicación
Los humanos bebíamos leche hace más de 6000 años en África sin persistencia a la lactasa
Yolanda Vázquez MazariegoUn estudio de científicos de Kenia y Alemania ha encontrado que aunque los primeros pastores de África no tenían la enzima lactasa en adultos, ya consumían leche de cabra y oveja principalmente hace al menos 6000 años
Los 12 ejercicios para fortalecer tu suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico suelen presentar una falta de tono muscular, apareciendo problemas en la mujer. Te presentamos ejercicios para trabajar esta zona.
La inclusión corporal en el mundo del Fitness
Un estudio reciente conducido por Reebok destaca a los países y a los influencers que promueven la positividad corporal y el inclusión y aceptación corporal en el mundo. Una llamada al cambio para la representación de cuerpos diferentes y hacer del mundo un lugar más tolerante e inclusivo en el fitness online y offline
6 Beneficios del Aguacate en la Alimentación deportista
Yolanda Vázquez MazariegoEl aguacate es conocido como un “superalimento” porque su valor nutricional y sus efectos beneficiosos para cuidar nuestra salud, controlar el hambre y los kilos a raya, y hasta equilibrar el colesterol y mantener nuestra salud cardiovascular retrasando el envejecimiento físico y mental en nuestra dieta deportista
La dieta mediterránea ayuda a retrasar Alzheimer y demencia si evitas los alimentos no saludables
Yolanda Vázquez MazariegoLos alimentos poco saludables como fritos, dulces y comida ultraprocesada parecen atenuar los efectos beneficiosos de la dieta mediterránea a la hora de retrasar el deterioro cognitivo
La proteína de los pistachos es de mejor calidad que la de cereales, semillas y algunas legumbres
Un estudio realizado por la Universidad de Illinois destaca la excelente calidad de la proteína de los pistachos crudos y tostados
Los trucos para sacar más partido a las palas de natación
Las palas son uno de los accesorios favoritos de entrenadores y nadadores y resultan muy útiles para aumentar la potencia, pero hay que usarlas con cuidado.
La manera más fácil de prevenir lesiones
Siempre se ha dicho que es mejor prevenir que curar, por eso es importante hacer revisiones completas periódicas para evitar lesiones.
Los 6 ejercicios básicos para trabajar tu abdomen
Te recordamos 6 ejercicios básicos que no deben faltar en tu entrenamiento abdominal. Una rutina con estos ejercicios bien ejecutados y una alimentación equilibrada te harán conseguir un abdomen en forma.
Sustancias milagrosas para tu cuerpo: las miokinas
Influyen en el metabolismo de la grasa, la cognición, el control del crecimiento de tumores, la mejora de los tejidos...¿todavía no conoces las miokinas?
¿Te faltan proteínas? Estas son las 5 señales
Uno de los nutrientes esenciales para nuestro organismo, las proteínas, deben administrarse en su justa medida, sufriendo algunos trastornos cuando ingerimos menos de las necesarias.
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