Fortalecer y estirar los isquiotibiales
El grupo de los músculos isquiotibiales o también denominados femorales, está compuesto por tres grandes músculos: semitendinoso y semimembranoso situados en la región interna y el bíceps femoral situado en la región externa de la parte posterior del muslo.
Fortalecer y estirar el glúteo mayor
El glúteo mayor es el músculo más grande, fuerte y potente que tenemos en nuestro sistema muscular: sin embargo, asombrosamente, no interviene prácticamente nada al caminar.
Porqué los corredores tenemos que correr despacio
Correr a ritmos suaves para luego correr más rápido
Fortalecer y estirar el pectoral mayor
El pectoral mayor es un músculo más grande, fuerte y potente de la cintura escapular.
Los tres mejores ejercicios para tu espalda
Si sufres de dolor de espalda hay tres ejercicios básicos que debes añadir ya a tu repertorio diario, hablamos del 'Big Three'. Mira la revisión bibliográfica que le hacemos en este artículo y toma nota.
Fortalecer y estirar los manguitos de los rotadores externos
Los rotadores externos van desde la escápula hacia el húmero y su acción es la de rotar el humero hacia el exterior.
Las 3 mejores opciones con la plancha lateral
Nuevo vídeo de la entrenadora Noe Todea: cómo sacarle todo el partido a la plancha prono para potenciar nuestro core
Estira y trabaja tu core
Transforma tu entrenamiento tradicional en movimientos funcionales para conseguir una cintura en forma y una mayor movilidad. Nuestro experto, Domingo Sánchez, te enseña en estas progresiones en vídeo.
Los errores en los ejercicios que impiden ganar músculo
Comprueba si haces correctamente los ejercicios para pico de bíceps y para amplitud dorsal
Plan de entrenamiento para preparar un Triatlón Sprint en 8 semanas
Si ya has probado la distancia súper sprint y te has enganchado al triatlón, es momento de dar el salto a la distancia sprint y alcanzar la mayoría de edad en este deporte.
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