¡Deja de hacer los abdominales clásicos con las manos en la nuca!

¡Deja de hacer los abdominales clásicos con las manos en la nuca!

Raúl Notario

Durante años, los crunches abdominales han estado en el punto de mira por su posible impacto negativo sobre la columna vertebral. Sin embargo, la evidencia científica invita a matizar esta idea: no son necesariamente perjudiciales, sino que su seguridad depende de cómo se ejecuten, de la condición física de cada persona y de su historial de lesiones.

¿Puede un corredor rendir con solo 10 gramos de hidratos de carbono por hora?

¿Puede un corredor rendir con solo 10 gramos de hidratos de carbono por hora?

Redacción Sport Life

¿Adaptarse a quemar grasa significa que puedes olvidarte de los hidratos de carbono? Seguir una dieta muy baja en hidratos de carbono puede mejorar la capacidad del organismo para utilizar las grasas como combustible. Pero ¿significa eso que podemos afrontar una tirada larga o una competición sin necesidad de tomar carbohidratos? Un estudio con triatletas apunta a que no: incluso una pequeña cantidad durante el ejercicio puede marcar la diferencia.