Entrenamiento de fuerza y movilidad para evitar dolores en la bici

Entrenamiento de fuerza y movilidad para evitar dolores en la bici

Por Fran Martínez / Javier Fernandez Alba - Entrenamientociclismo.com / Fotos: Pablo Domínguez

Todos los ciclistas trabajamos nuestra resistencia cardiovascular sobre la bici, pero hay menos que trabajen la fuerza, la flexibilidad y la movilidad, todas ellas, cualidades esenciales para evitar dolores de espalda y de rodilla. Aquí va una buena serie de ejercicios.

Mejorar descansando: estrategias para recuperar mejor

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Domingo Sánchez

Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento. Ahora tú también puedes planificar tu recuperación para conseguir mejoras.

Entrena la patada lejos de la tabla

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Alfonso Maltrana / Fotos: César Lloreda / Modelo: Carmen Rico

Es necesario realizar un buen trabajo de piernas y combinar estilos. Si te aburre el trabajo de hacer largos y más largos con la tabla, prueba estos ejercicios.

Estiramiento de gemelos para corredores

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Aurora Casanova

Los gemelos son uno de los focos más importantes de sobrecargas y lesiones del cuerpo del corredor. Te mostramos cómo realizar uno de los estiramientos más importantes.