Haz estos ejercicios de dos a tres veces por semana. No te llevarán mucho tiempo y la mejora que obtendrás sobre la bici será grande....
¿Cuántos días a la semana es mejor entrenar? ¿Con qué intensidad? ¿Cuánto tiempo? ¡Vamos con las respuestas!...
Rutina de nivel intermedio utilizando la carga de nuestro propio cuerpo aislando seis grupos musculares completos....
Correr, nadar, montar en bici; te contamos cuál es el consumo de cada una de estas actividades....
Grant Robinson, atleta de 1.500, olímpico en Atenas 2004, no sabía porqué cada vez que buscaba más rendimiento le llegaba la lesi&oa...
El press Pallof es genial si queremos reforzar el core e implicar de forma significativa al transverso del abdomen y a los oblicuos (mayor y menor). ...
Olvídate de los encogimientos de toda la vida, los últimos estudios en el trabajo abdominal apuntan hacia un trabajo más funcional....
¿Qué hace de las artes marciales una de las actividades más completas que podemos realizar? ¿Cómo se mueven nuestros músculos para ponernos en forma de un modo ...
No hay una intensidad general para todos en la que se obtenga la energía a través de la degradación de los depósitos grasos ya que el metabolismo se ve afectado...
Un estudio global ha encontrado que el 70,7% de las mujeres encuestadas no están satisfechas con el tamaño de sus pechos...
No solo es para “tipos muy cañeros”...
Valiéndote de algunos elementos del mobiliario doméstico podrás mantener en un estado óptimo de forma los grupos musculares del tren inferior....
No es necesario disponer de toda la maquinaria de un moderno gimnasio para hacer un circuito completo de entrenamiento y acondicionamiento de los músculos del t...
Nos referimos a ejercicios de autocarga, para trabajar todos los grupos musculares aprovechando el propio peso de tu cuerpo en cualquier lugar, sin materiales c...
Las mujeres por cuestiones congénitas y de carga hormonal tienden a acumular grasa en la zona de cadera y piernas....
También utilizando tu propio cuerpo puedes realizar una completa sesión de entrenamiento funcional....
Cómo entrenar en un salón de 3 metros cuadrados...
Te mostramos la guía básica para prevenirlas y tratarlas....
Estos son los 4 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de tonificación de glúteos y piernas....
Antes, ahora y siempre, los ejercicios básicos para ganar fuerza siempre funcionan. Te contamos cómo hacerlos para sacarles el máximo partido. ...
