Train Hard

El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas...

Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!...

¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas

Entrenamiento Hard | 29-06-2020

Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!...

Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!

Entrenamiento Hard | 29-06-2020

En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!...

Refuerza tus brazos para mejorar el bíceps

Entrenamiento Hard | 27-06-2020

Refuerza tus brazos con estos ejercicios, ¡vamos a dar cancha a nuestro bíceps!...

Core todoterreno: construye un core fuerte y funcional

Entrenamiento Hard | 13-06-2020

Diseña el plan de entrenamiento para que nada pueda con tu core, ¡te damos las pautas!...

Así funciona... la circulación

Ciencia para fuertes | 04-06-2020

El sistema circulatorio es un engranaje complejo. Te lo detallamos para que sepas todo sobre él...

Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?

Entrenamiento Hard | 03-06-2020

El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!...

4 batidos para alimentar tus músculos

Nutrición Fitness | 20-05-2020

Batidos para tomar antes y después del entrenamiento... además, no se tarda nada en prepararlos...

Saltar a la comba en CrossFit, ¡domina la técnica!

Entrenamiento Hard | 12-05-2020

Saltar a la comba se ha puesto muy de moda en los box de CrossFit porque es un ejercicios quemacalorías y activador estupendo, ¿se te sigue atrancando un poquit...

Los ejercicios básicos para ponerte en forma en el parque de al lado de casa

Entrenamiento Hard | 06-05-2020

El street workout es una variante del entrenamiento con el propio peso corporal o calistenia que se practica generalmente en los parques, ¡y es muy eficaz para ...

Musculación: de la causa al remedio

Entrenamiento Hard | 29-04-2020

No interiorices los gestos y posturas incorrectos, sigue estos consejos...

Entrena en casa con vallas paralelas, te proponemos un circuito

Material Train Hard | 29-01-2020

Con este circuito exprimirás a fondo tus vallas paralelas...

Train Hard vuelve al quiosco: los artículos que no te vas a querer perder

Noticias Train Hard | 24-01-2020

No dejes pasar la oportunidad para descubrir los mejores artículos del nuevo número de la revista...

Consigue la arrancada perfecta con Kristin Holte y quema muchas calorías

Entrenamiento Hard | 30-10-2019

Kristin Holte, la mujer más en forma de Europa, te enseña a hacer la arrancada perfecta para quemar muchas más calorías en una sesión de entrenamiento de fuerza...

Las claves para que tu corazón viva sano y fuerte

Ciencia para fuertes | 07-10-2019

Hablamos del músculo más importantes de todos, el corazón, el músculo de la vida, y cómo debe cuidarse también si entrenas fuerza...

Activa tu sistema nervioso para ser más fuerte

Entrenamiento Hard | 04-10-2019

Hablamos del enfoque neuroal del entrenamiento de fuerza y sus beneficios...

Sara Alicia Fernández, conoce a la mujer más en forma de España

Noticias Train Hard | 03-10-2019

Sara Alicia Fernández es la única española que se ha clasifiado a unos Games de CrossFit en la categoría individual. Entre su participación de 2019 y la de 2018...

Sorteamos 9 pases para conocer a la atleta de CrossFit Kristin Holte

Noticias Train Hard | 17-09-2019

El próximo 30 de septiembre podrás conocer a la segunda mujer más en forma del mundo, Kristin Holten, realizar un entrenamiento exclusivo, probar las nuevas Ree...

¿Sabes llegar a la zona de máximo consumo de grasa?

Ciencia para fuertes | 17-09-2019

Hablamos del Fat Max. o la zona de máximo consumo de grasa y de cómo acceder a ella...