Train Hard

Integra y refuerza tus rotadores

Entrenamiento Hard | 03-12-2018

Trabaja el subescapular, infraespinoso, supraespinoso y redondo menor...

Construye tu press vertical

Entrenamiento Hard | 30-11-2018

Así debes hacer proceder con tu press vertical, te lo explicamos paso a paso...

Consigue un serrato activo

Entrenamiento Hard | 21-11-2018

Con estos ejercicios específicos lograrás fortalecer el serrato...

El truco del trainer para el press de hombro unilateral rotativo

Entrenamiento Hard | 16-11-2018

Así debes realizar este ejercicio para que sea lo más eficiente posible ...

Prepárate para el impacto en la carrera

Entrenamiento Hard | 14-11-2018

Con estos ejercicios mejorarás tu mecánica evitando alteraciones en la pisada...

El arroz, mejor español

Nutrición Fitness | 13-11-2018

El arroz de nuestro país contiene menos arsénico que el de Estados Unidos o Reino Unido...

Alimentos asquerosamente nutritivos

Nutrición Fitness | 08-11-2018

Sangre, sesos, hígado, caracoles o huevos de pescado, no gozan de popularidad por ser de la casquería tradicional, sin embargo muchos restaurantes han comenzado...

4 dudas de mucho peso para 'sacar músculo'

Entrenamiento Hard | 07-11-2018

Respondemos a cuatro de las dudas más habituales cuando se busca ganar músculo y evitar engordar...

El pescado, ¿salvaje o de piscifactoría?

Nutrición Fitness | 05-11-2018

Nutricionalmente no existen diferencias significativas entre ambos...

Consigue la mejor versión de tu press

Entrenamiento Hard | 05-11-2018

El press con mancuernas es un buen ejercicio si se realiza de la forma adecuada. Te explicamos cómo hacerlo para que solo te aporte beneficios...

Sal a andar 5 minutos antes de comer

Nutrición Fitness | 02-11-2018

Supone grandes mejoras en el nivel de glucosa en sangre...

Ir al fallo, lo mejor para... fallar

Ciencia para fuertes | 02-11-2018

¿Hay que llegar hasta el fallo muscular, o no?...

El Compex Box Challenge finaliza con Compex Suiza y Unión Máster como vencedores

Noticias Train Hard | 26-10-2018

La competición se sobrepuso al mal tiempo de Castellón y se celebró con normalidad...

Así debes ejecutar el salto unipodal

Entrenamiento Hard | 25-10-2018

Las claves para completar un salto unipodal eficiente. También te las damos sobre el salto bipodal...

¿Carbohidratos durante el entrenamiento?

Nutrición Fitness | 24-10-2018

Resolvemos cualquier duda sobre si es recomendable ingerir carbohidratos mientras realizas tu entrenamiento de fuerza...

Press barra Vs mancuernas... ¿cuál es el más beneficioso?

Entrenamiento Hard | 23-10-2018

Ponemos sobre las balanzas las ventajas de cada posibilidad de realizar el press vertical...

10 consejos para ganar músculo y perder grasa

Nutrición Fitness | 22-10-2018

Sigue estos 10 mandamientos y notarás la diferencia...

Abandono masivo de culturistas por miedo al control anti-doping

Noticias Train Hard | 16-10-2018

La mayoría de los participantes de la II Copa Euskadi de fisioculturismo y fitness desaparecieron al enterarse de que se realizarían pruebas antidopaje...

Evita riesgos con el peso muerto sumo

Entrenamiento Hard | 16-10-2018

¿Has probado la variable de peso muerto tipo sumo? Es menos agresiva que la forma tradicional...

Un solo circuito de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo, ¡vamos!

Entrenamiento Hard | 08-10-2018

Si hoy no tienes mucho tiempo para entrenar, ¡con este circuito full body no tardarás más de media hora!...