Train Hard

Diabetes, ejercicio y... canela

Nutrición Fitness | 08-02-2019

La canela podría mejorar la sensibilidad a la insulina y la capacidad para quemar la glucosa ...

10 ejercicios sin máquina para tus cuádriceps

Entrenamiento Hard | 07-02-2019

Salgamos de la máquina de cuádriceps para conseguir mayores beneficios en el reforzamiento de este gran músculo extensor. Si necesitas recursos, seguro que cons...

Ponemos sobre la balanza el curl femoral sentado

Entrenamiento Hard | 01-02-2019

Te proponemos una alternativa más funcional para entrenar los isquiosurales...

Estimula tus hormonas y consigue tus objetivos

Ciencia para fuertes | 18-01-2019

Aplica los estímulos ideales a tu cuerpo para estimularlo gracias a las hormonas...

10 claves para conseguir el mejor peso muerto

Entrenamiento Hard | 14-01-2019

Estos son los trucos para sacarle todo el partido al peso muerto...

¿Distracción articular? Mejor con un tensor

Entrenamiento Hard | 14-01-2019

Adaptar posiciones alcanzando rangos articulares amplios favorece una mayor movilidad pero sin embargo por otra parte provoca alteraciones por compresión. Con u...

Desecados, las auténticas barritas energéticas naturales

Nutrición Fitness | 14-01-2019

Ya sabemos los beneficios de las frutas desecadas, pero ahora os vamos a explicar los de otros alimentos que también se consumen desecados ...

Así se construye un cuerpo de portada

Entrenamiento Hard | 11-01-2019

Rafa ha sido nuestra portada del Train Hard número 12, ¿queréis saber cómo se consigue ese cuerpo para ser nuestra primera página?...

¿Pulpo o calamar?

Nutrición Fitness | 11-01-2019

Uno de los alimentos más habituales en pescaderías son la sepia, el calamar, el pulpo y los chipirones. Un grupo de alimentos que son saludables y ricos en prot...

La clave para un jalón eficiente

Entrenamiento Hard | 11-01-2019

Mejor realizarlo controlado que máximo...

Al volver al gimnasio, no te dejes los modales en la puerta

Entrenamiento Hard | 09-01-2019

Te dejamos 5 consejos para que la buena educación también te acompañe a la sala de fitness...

4 originales ejercicios para conseguir unos abdominales de portada

Entrenamiento Hard | 20-12-2018

Si quieres conseguir unos abdominales como los de la portada de Train Hard, tienes que cambiar tus ejercicios de core...

¿Eres realmente fuerte? Compruébalo con este test

Entrenamiento Hard | 19-12-2018

El test realista que te ayudará a saber si realmente eres tan fuerte como piensas, ¡atrévete a pasar el examen!...

Envejecimiento y fuerza, ¿pueden los entrenos de fuerza frenar el proceso?

Ciencia para fuertes | 19-12-2018

¿Es cierto que los entrenamiento de fuerza ayudan a frenar el envejecimiento? ¡Hablamos de lo que dice la ciencia!...

Empieza el año más fuerte que nunca con la nueva Train Hard

Noticias Train Hard | 17-12-2018

En nuestro número 12 encontrarás desde cómo conseguir un 'cuerpo de portada' hasta el entrenamiento de un marine, pasando por musculación de cuádriceps, glúteos...

Integra y refuerza tus rotadores

Entrenamiento Hard | 03-12-2018

Trabaja el subescapular, infraespinoso, supraespinoso y redondo menor...

Construye tu press vertical

Entrenamiento Hard | 30-11-2018

Así debes hacer proceder con tu press vertical, te lo explicamos paso a paso...

Consigue un serrato activo

Entrenamiento Hard | 21-11-2018

Con estos ejercicios específicos lograrás fortalecer el serrato...

El truco del trainer para el press de hombro unilateral rotativo

Entrenamiento Hard | 16-11-2018

Así debes realizar este ejercicio para que sea lo más eficiente posible ...

Prepárate para el impacto en la carrera

Entrenamiento Hard | 14-11-2018

Con estos ejercicios mejorarás tu mecánica evitando alteraciones en la pisada...