Train Hard

El vídeo que te ayuda a poder con las dominadas

Train Hard | 24-08-2020

Los consejos de Sara Alicia, número uno del crossfit español, para que domines la barra...

Cómo hacer la cargada de forma correcta

Train Hard | 23-08-2020

Sigue los consejos de Sara Alicia para hacer más efectivo y seguro tu entrenamiento...

Vídeo tutorial para mejorar con la comba

Train Hard | 22-08-2020

La número del crossfit español, la gallega Sara Alicia, nos da una masterclass...

Cómo quemar más calorías con la comba

Entrenamiento Hard | 21-08-2020

Saltar a la comba se ha puesto muy de moda en los box de CrossFit porque es un ejercicios quemacalorías y activador estupendo, ¿se te sigue atrancando un poquit...

Pasos previos para mejorar el push press con estabilidad central

Entrenamiento Hard | 21-08-2020

Para hacerlo bien y de forma segura, primero evalúa si haces estos ejercicios correctamente...

Cómo ejecutar un burpee

Train Hard | 21-08-2020

Vídeo tutorial con Sara Alicia, la gallega que ha conseguido estar junto a las mejores del mundo en los Crossfit Games...

Los mejores ejercicios para hacer crecer tus gemelos

Entrenamiento Hard | 20-08-2020

Se ha extendido la idea de que el gemelo tiene que ser entrenado bajo cientos de repeticiones. No es cierto, y por ello te ofrecemos varios ejercicios que sí te...

Mejorar el squat con movilidad

Entrenamiento Hard | 20-08-2020

¡Evalúate y mejora la técnica de tu sentadilla!...

Trucos de entrenamiento y nutrición de la número 1 del crossfit en España

Train Hard | 20-08-2020

Entrevista en vídeo con Sara Alicia, la mujer que en 3 años pasó de entrar por primera vez en un box a competir con las mejores del mundo en los Crossfit Games...

Ejercicios previos al "toes to bar" en Crossfit

Entrenamiento Hard | 20-08-2020

¡Pies a la barra! Esta es la evolución que debes seguir para conseguir ser la envidia de tu box con el toes to bar...

Incluye estos ejercicios para conseguir una espalda más fuerte

Entrenamiento Hard | 19-08-2020

Peso muerto, remos y dominadas, ¡las claves de una espalda fuerte!...

Introduce el jalón en tu entrenamiento para conseguir la dominada

Entrenamiento Hard | 18-08-2020

El jalón en polea es la forma perfecta para trabajar la musculatura de la espalda cuando aún no puedes hacer pull ups...

Lograr la dominada entrenando el jalón de forma analítica

Entrenamiento Hard | 17-08-2020

Para hacer pull ups primero trabaja bien la músculatura de la espalda con estos ejercicios previos de jalón en máquina analítica...

Fortalece tu espalda para mejorar

Ciencia para fuertes | 14-08-2020

El secreto de un plan de entrenamiento eficiente está en una espalda fuerte... ¡y lo dice la ciencia...! ¡No somos los únicos pesados!...

La técnica para lograr un press de banca perfecto y eficiente

Ciencia para fuertes | 13-08-2020

¿Crees que por ser un clásico de la sala ya no tiene misterios para ti? ¡Pues te equivocas! Aún puedes mejorar bastante su eficacia......

El pilar de la hipertrofia muscular: el tempo bajo tensión,

Ciencia para fuertes | 06-08-2020

Encuentra el estímulo más productivo para cada objetivo, que no te falle el tempo...

Todo sobre los gemelos y su funcionamiento

Ciencia para fuertes | 03-08-2020

Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo....

El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas...

Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!...