Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.
No necesitas ir al gimnasio para ponerte en forma. Con una buena selección de ejercicios, un poco de espacio y las ganas de moverte, puedes organizar entrenamientos completos sin salir de casa. En Sport Life queremos ponértelo fácil y por eso te ofrecemos gratis nuestra guía «Los 32 mejores circuitos para entrenar en casa», una recopilación con más de 180 ejercicios para trabajar todo el cuerpo y adaptar tus sesiones a tus objetivos y condición física.
¿Quieres ganar fuerza, quemar calorías, fortalecer los abdominales o mejorar tu movilidad? En esta guía encontrarás diferentes propuestas para que puedas variar tus rutinas, mantener la motivación y sacar el máximo partido a cada entrenamiento. Y lo mejor es que no necesitas dedicar horas al ejercicio. Puedes elegir los circuitos que mejor encajen con tu tiempo disponible, empezar por los más adecuados para tu nivel y aumentar progresivamente la intensidad.
¿Qué encontrarás en nuestra guía gratuita?
-
32 circuitos de entrenamiento para introducir variedad en tus rutinas.
-
Más de 180 ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares.
-
Propuestas para mejorar la fuerza, la resistencia y la condición física.
-
Ejercicios para fortalecer el abdomen y trabajar la movilidad y la flexibilidad.
-
Ideas para organizar tus entrenamientos en casa y mantener la constancia.
Tanto si estás empezando a hacer ejercicio como si ya entrenas habitualmente y buscas nuevas ideas, esta guía puede ayudarte a crear una rutina más variada y adaptada a tus necesidades.
Descárgala gratis y empieza a entrenar en casa a tu ritmo.
¿Te has quedado con ganas de más? No te pierdas estas 48 sesiones de propuestas adaptadas para entrenar en casa, que creamos durante el confinamiento para mantenernos todos en forma:
DÍA 1: ENTRENAMIENTO CON SILLAS
DÍA 2: ENTRENAMIENTO CON TRAPOS
DÍA 3: ENTRENAMIENTO CON TRAPOS 2
DÍA 4: ENTRENAMIENTO CON TOALLAS
DÍA 5: ENTRENAMIENTO DIA DEL PADRE
DÍA 6: ENTRENAMIENTO CON SILLAS 2
DÍA 7: ENTRENAMIENTO CON ROLLOS DE PAPEL HIGIÉNICO
DÍA 8: ENTRENAMIENTO CON AUTOCARGA
DÍA 9: ENTRENAMIENTO CON TABURETE
DÍA 10: ENTRENAMIENTO CON PARED. CORE VERTICAL
DÍA 11: ENTRENAMIENTO CON BOTELLAS
DÍA 12 ENTRENAMIENTO AVANZADO CON PARED
DÍA 13 ENTRENAMIENTO CON BOTELLAS DE AGUA Y GARRAFA
DÍA 14 ENTRENAMIENTO CON TU PROPIO CUERPO
DÍA 15 ENTRENAMIENTO EN PARED AVANZADO 2
DÍA 16 ENTRENAMIENTO CON EL PESO CORPORAL Y PELOTA
DÍA 17 ENTRENAMIENTO HIIT CON EL PROPIO PESO CORPORAL
DÍA 18 ENTRENAMIENTO CON ESTABILIZACIÓN DE CADERAS
DÍA 19 ENTRENAMIENTO CON ESTABILIZACIÓN DE TREN INFERIOR
DÍA 20 ENTRENAMIENTO CON UNA MALETA
DÍA 21 ENTRENAMIENTO CON UNA MALETA 2ª PARTE
DÍA 22 ENTRENAMIENTO CON MOCHILA
DÍA 23 ENTRENAMIENTO CON ESCOBA
DÍA 24 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES I
DÍA 25 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES II
DÍA 26 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES III
DÍA 27 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES IV
DÍA 28 ENTRENAMIENTO DE ABDOMINALES - CORE
DÍA 29 ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y SALUD
DÍA 30 ENTRENAMIENTO DE GEMELOS
DÍA 31 ENTRENAMIENTO CON TRAPOS AVANZADO
DÍA 32: ENTRENAMIENTO PARA EVITAR DOLORES DE ESPALDA
DÍA 33 ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL
DÍA 34 ENTRENAMIENTO CON MOCHILAS Y TOALLA
DÍA 35 ENTRENAMIENTO SOBRE SUPERFICIES INESTABLES
DÍA 36 ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
DÍA 38 ENTRENAMIENTO DE PIERNAS CON STS
DÍA 39 ENTRENAMIENTO DE CORE EN SUSPENSIÓN
DÍA 40 ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON STS
DÍA 41 ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS E ISQUIOTIBIALES CON STS
DÍA 42 ENTRENAMIENTO DE COORDINACIÓN Y MEMORIA MOTRIZ
DÍA 43 ENTRENAMIENTO PARA CORE CON SILLAS
DÍA 44 ENTRENAMIENTO DE FONDOS DE BRAZOS
DÍA 45 ENTRENAMIENTO DE TREN INFERIOR. PREPARACIÓN PARA CORRER
DÍA 46 ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN CON SÁBANA STS
¿Quieres escucharnos? ESTAMOS EN IVOOX, SPOTIFY Y APPLE PODCASTS: