Los 12 ejercicios para fortalecer tu suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico suelen presentar una falta de tono muscular, apareciendo problemas en la mujer. Te presentamos ejercicios para trabajar esta zona.
Qué debemos comer antes y después de los entrenamientos para definir el músculo
La actividad física produce un cambio en los parámetros fisiológicos que debemos aprovechar y optimizar al máximo, es la gran ventaja de realizar ejercicio.
Fortalecer y estirar la musculatura erectora de la columna
La musculatura vertebral está compuesta por multitud de fibras que se originan e insertan a lo largo de toda la columna, uniendo zonas posteriores del cuerpo vertebral con las partes más proximales de las costillas.
Fortalecer y estirar el estabilizador de la escápula (serrato anterior)
Es un músculo profundo y desconocido, pero de una importante función en la transmisión de fuerzas en el tren superior.
Fortalecer y estirar los extensores de rodilla (cuádriceps)
Situado en la parte anterior del muslo, su nombre se debe a que tiene cuatro cabezas musculares; el recto anterior, vasto externo, vasto interno y crural (o vasto medio).
Los 6 ejercicios básicos para trabajar tu abdomen
Te recordamos 6 ejercicios básicos que no deben faltar en tu entrenamiento abdominal. Una rutina con estos ejercicios bien ejecutados y una alimentación equilibrada te harán conseguir un abdomen en forma.
¿Puede "hacer pesas" limitar tu crecimiento?
Una duda que le surge a los adolescentes que se inician en el entrenamiento de la fuerza
Si quieres perder barriga no hagas estos ejercicios
Repasamos los errores más frecuentes a la hora de hacer ejercicio que debes evitar si tu objetivo es perder barriga
Fortalecer y estirar los aductores de piernas
Son músculos muy longilíneos que recorren toda la parte interna de la pierna, situados en medio de cuádriceps e isquiotibiales.
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