El test para saber cómo vas de abdominales
Mediante tres ejercicios específicos, en menos de dos minutos, valora cómo está tu Core para poder ejercitarlo.
Ejercicios para entrenar tu equilibrio
El equilibrio es una cualidad fundamental para nuestro rendimiento y nuestra vida diaria. Entrénalo con estos ejercicios.
El Mecano Humano: fortalece y estira los músculos más importantes
A lo largo de 12 rutinas adaptadas, consigue acondicionar los grupos musculares más importantes de tu anatomía.
Fortalecer y estirar el músculo dorsal ancho
El dorsal ancho es el músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda. Presenta un amplio origen a lo largo de la columna, desde las últimas vértebras dorsales, hasta el sacro donde se funde con una potente masa aponeurótica blanca.
El entrenamiento redondo para tus abdominales
¡Saca el fitnessball que la sesión empieza! Te proponemos una sesión de ejercicios completa para tus abdominales
Fortalecer y estirar los deltoides
Es un músculo que actúa muy en sinergia con grandes músculos de la cintura escapular, por detrás actúa con los aductores de escápula, la porción media junto al trapecio y por delante conjuntamente al pectoral.
VÍDEO: Evita los errores en ciclo indoor
El ciclo indoor te pone muy en forma, te permite ganar fuerza, agilidad y capacidad cardiovascular. pero si no sabes los fundamentos de la posición correcta y de la cadencia podrías lesionarte, ¡toma nota!
VIDEO: Los 6 errores más habituales en el gimnasio
Evita lesiones en el entrenamiento de fuerza con el nuevo vídeo de Raúl Notario
Fortalecer y estirar el psoas ilíaco
El músculo psoas es un músculo grande, fuerte y potente, que interviene en el tono de postura, muy involucrado en multitud de gestos deportivos y cotidianos y que por tanto presenta un carácter marcadamente tónico.
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