7 sencillos ejercicios para fortalecer los tobillos

7 sencillos ejercicios para fortalecer los tobillos

Redacción Trail Run

Mejorar la movilidad articular del pie y del tobillo nos ayudará a tener una pisada más eficiente y a disminuir a la vez el riesgo de sufrir lesiones, sobre todo en zonas especialmente sensibles como el tendón de Aquiles o la planta del pie (fascitis).

Piramidales: el estiramiento olvidado

Piramidales: el estiramiento olvidado

Domingo Sánchez

Para muchos el gran olvidado: Si después de correr o entrenar con tu bici no estiras tus piramidales eres candidato a una sobrecarga que te obligue a dejar de hacer deporte tarde o temprano.

¿Cómo podemos evitar las sobrecargas en el entrenamiento?

¿Cómo podemos evitar las sobrecargas en el entrenamiento?

Domingo Sánchez

Nuestro experto en fitness Domingo Sánchez se centra en nuestro canal de You Tube de Sport Life. en darnos consejos para evitar sobrecargas, un problema habitual cuando tratamos de recuperar el hábito de la actividad física tras un parón.

Mejorar descansando: estrategias para recuperar mejor

Mejorar descansando: estrategias para recuperar mejor

Domingo Sánchez

Más nunca es mejor. Lo saben muy bien los deportistas de élite, que planifican minuciosamente sus periodos de recuperación, ya que es en esta fase de descanso donde ocurre el aumento de su rendimiento. Ahora tú también puedes planificar tu recuperación para conseguir mejoras.

Estiramiento de gemelos para corredores

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Aurora Casanova

Los gemelos son uno de los focos más importantes de sobrecargas y lesiones del cuerpo del corredor. Te mostramos cómo realizar uno de los estiramientos más importantes.