Activación y Entrenamiento del Core

Secuencia de Activación y Entrenamiento del Core: de la conciencia a la fuerza

Olga Castañeda @vive.tu.cuerpo www.vivetucuerpo.com / Fotos: @cronicasstudio / Oysho

A continuación, te propongo una interesante secuencia para que puedas poner en práctica cuándo y dónde quieras, ya que lo único que necesitas es tu cuerpo y la tierra que te sostiene, elementos que siempre están a tu disposición ¿No?

Iniciación a la calistenia

Iniciación a la Calistenia

Raúl Notario, director del Área de Deportes en UAX Rafa Nadal Sports University

Tal vez has oído hablar sobre la calistenia y te preguntas si realmente será adecuado para ti. La respuesta es sí.

Core cuatro formas de entenderlo

Core: un espacio corporal, cuatro miradas que te llevan al núcleo

Olga Castañeda @vive.tu.cuerpo www.vivetucuerpo.com / Fotos: @JDCFotografía

Cuando pensamos en el core, lo primero que nos suele venir a la mente es esa imagen tan mediática del “six pack”: abdominales definidos, vientre plano, cintura de avispa... Pero hay más... mucho más. Te invito a verlo desde estas 4 perspectivas ¡Alucinante!

El entrenamiento que te llevas donde sea

El entrenamiento que te puedes llevar a cualquier parte

Raúl Notario, director del Área de Deportes en UAX Rafa Nadal Sports University / Fotos: JCD Fotografía

¿Y si te dijera que llevas el gimnasio encima cada día? Tu cuerpo es una herramienta perfecta para entrenar en cualquier lugar. Sin colchonetas, sin bandas elásticas, sin mancuernas… solo tú, tu actitud y la ciencia a favor.

Lo que una kettlebell puede hacer

Cuando una kettlebell te salva el entrenamiento

Tommy Álvarez @tommytraining / Fotos: Gonzalo Manera

En esta segunda propuesta de uno de nuestros entrenadores estrella, Tommy Álvarez, utilizas un sólo KB. La falta de tiempo ya no es excusa para no hacer un entrenamiento completo. Toma nota y verás.

Lo que puedes hacer con 2 kettlebell

La micro sesión más completa con solo 2 kettlebells

Tommy Álvarez @tommytraining / Fotos: Gonzalo Manera

Simplemente que un día no puedas hacer una sesión completa de tu programa, que no tengas tiempo para hacer “todo”, no significa que no te beneficiarás de hacer “algo”.

Las 3 claves para mantenerte en forma durante el verano

Las 3 claves para mantenerte en forma durante el verano

Technogym

Días más largos, copas tras el trabajo y fiestas de verano. Es el momento del año en que tu agenda comienza a llenarse; los fríos días del invierno han quedado atrás. Dejar atrás el clima puede parecer un sueño en este momento, pero ¿qué opinas de abandonar tu entrenamiento?