Fitness

¿Conoces las pesas rusas?

Fitness | 25-04-2019

Las kettllebell, esas pelotas achatadas con un asa por encima que se ven por todos los gimansios, salas de fitness, box de crossfit… tienen su origen en Rusia, ...

Y tú… ¿cuánto levantas?

Fitness | 23-04-2019

En el trabajo de fuerza, el peso máximo con el que puedes realizar una repetición (1RM) de un determinado ejercicio resulta un dato fundamental. Va a servimos p...

El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

Fitness | 19-04-2019

Siempre estiro para ganar movilidad en los hombros, llevo los brazos atrás con apoyo pero mi duda es la diferencia entre realizar el estiramiento con los brazos...

Semana Santa fitness con 7 ejercicios portátiles

Fitness | 18-04-2019

Si te vas de viaje en Semana Santa este artículo te vendrá como anillo al dedo ya que te ofrecemos una serie de ejercicios con el propio peso y utilizando una m...

12 series para los grandes músculos, 8 para los pequeños

Fitness | 15-04-2019

Si el objetivo es ganar masa muscular es cuestión de intensidad. Si buscas definir, entonces apuesta por 15-20 series....

Claves de entrenamiento y nutrición para un metabolismo activo

Fitness | 15-04-2019

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir tu objetivo, ya sea perder algo de peso o quemar grasa...

La mejor posición para la sentadilla

Fitness | 14-04-2019

Aunque hay criterios de referencia, lo cierto es que hay un squat para cada persona ya que depende de dos factores; de las dimensiones antropométricas y si se d...

¡Fitness en cualquier parte! Con este aparato "airearás" tu entrenamiento

Fitness | 08-04-2019

El aparato que te permite sacar el gimnasio a la calle...

4 ejercicios para unas piernas muy fuertes

Fitness | 05-04-2019

Para unos cuádriceps fuertes y funcionales en la sencillez está la clave, prueba estos ejercicios para hacer sin máquinas ni barras...

¿Cambia la técnica de algunos ejercicios por nuestra altura?

Fitness | 05-04-2019

Me encanta el peso muerto pero no lo siento “cómodo”, mido 1,90 y encuentro bastante difícil meterme en la posición baja para despegar la barra del suelo. ¿Debe...

Piernas muy, muy fuertes, los ejercicios para conseguirlas

Fitness | 04-04-2019

Para lograr unas auténticas piernas de campeona o de campeón, sí, tendrás que sudar, ¡pero no es ningún imposible!...

Tríceps de acero con esta progresión funcional

Fitness | 03-04-2019

Si tu objetivo es lucir un brazo marcado y bien definido no puedes dejar de hacer esta progresión funcional centrada en el tríceps... (y algo más)...

¿Adelgaza más la alta o la baja intensidad?

Fitness | 01-04-2019

Siempre se he hablado los beneficios del trabajo aeróbico de larga duración como la forma más adecuada para quemar grasa, pero ahora parece arrasa la tendencia ...

El entrenamiento que te hace más fuerte

Fitness | 27-03-2019

Un sistema de entrenamiento inteligente que nos permite combinar múltiples opciones para el trabajo de fuerza y tonificación...

4 ejercicios imprescindibles con TRX

Fitness | 27-03-2019

El invento del TRX ha sido uno de los avances más importantes en el desarrollo de las rutinas de carácter funcional. Existen cientos de ejercicios con TRX pero ...

¡Construye el sixpack del verano!

Fitness | 25-03-2019

Hazlo con este plan de entrenamiento de 3 meses para tu abdomen...

Musculatura abdominal: qué es, para qué sirve y cómo entrenarla

Fitness | 13-03-2019

En ocasiones empleamos el término "abdominales" para referirnos a la musculatura lumbo-abdominal y realizamos ejercicios "de abdominales" que realmente no son l...

Perder grasa sin perder músculo: claves de entrenamiento y suplementación

Fitness | 06-03-2019

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales. Pero quieres mantener músculo o incluso ganarlo. ¿Sabías que esos dos obj...

Las 7 peores frases del fitness

Fitness | 05-03-2019

Vamos a hablar sobre algunas frases creadas por la industria del fitness. Seguro que has escuchado muchas de ellas, pretenden disparar tu motivación. Y es muy ...

Saca todo el partido a tu elíptica

Fitness | 05-03-2019

Con las idas y venidas del clima, frío, calor… las elípticas pueden ser la solución para no perder ni un día de entrenamiento. No hay gimnasio que no disponga d...