Vuelta al gimnasio: nivel avanzado

Vuelta al gimnasio: nivel avanzado

Raúl Notario

El circuito con los ejercicios para los que quieren llegar más allá en el gimnasio y cumplir con sus objetivos de ganar masa muscular, perder peso o tonificar

Zancadas, ¿para pierna o para glúteo?

Zancadas, ¿para pierna o para glúteo?

Tommy Alvarez

"Siempre escucho lo geniales que son las zancadas para las piernas, pero cuando las hago lo único que siento es mi glúteo. ¿No debería estar sintiendo algo en mis cuádriceps? Básicamente quiero aumentar el tamaño de mis piernas".

Squat unipodal: un ejercicio funcional y específico para tus piernas

Squat unipodal: un ejercicio funcional y específico para tus piernas

Domingo Sánchez

Seguro que el squat o sentadilla forma parte de tu trabajo habitual, pero, ¿has probado a hacerlo a un solo apoyo? Incrementarás tu trabajo y te permitirá entrenar por "hemicuerpos" para saber los desequilibrios de fuerza entre una pierna y otra