El crol más fácil

El crol más fácil

Alfonso Maltrana

Nadar más rápido puede ser más fácil de lo que piensas; solo es cuestión de que tengas en cuentas unas pequeñas correcciones que te proponemos.

Mejora tu estilo a braza y adelgaza

Mejora tu estilo a braza y adelgaza

Alfonso Maltrana/Fotos César Lloreda/Modelo: Javier Rivas Gallego. Campeón de España de 100 mariposa en Pontevedra 2017

¿Sabías que nadar a braza puede ayudarte a quemar calorías más rápidamente? Te damos un entrenamiento basado en este estilo que te va a ayudar a perder peso

Mejora nadando fuera del agua

Mejora nadando fuera del agua

Alfonso Maltrana

Esta vez no vamos a realizar ejercicios en la piscina; corregiremos y mejoraremos nuestra posición fuera del agua.

Mejora el ritmo de carrera nadando

Mejora tu ritmo de carrera nadando

Alfonso Maltrana

Para que no caigas lesionado, la natación es un complemento ideal para fortalecer las partes olvidadas por las horas de rodaje.

5 causas y sus 5 soluciones mejorar nadando

¿No progresas nadando? 5 causas y sus 5 soluciones

Alfonso Maltrana

Los errores más comunes nos suelen afectar en mayor o menor medida a los nadadores, es muy probable que alguno de los fallos que aparecen en este artículo lo estés sufriendo.

Volver a la piscina bien entrenado

Volver a la piscina bien entrenado

Alfonso Maltrana - Gráficos Fran Yestera

Entrenar los músculos que menos actúan (denominados antagonistas) fuera del agua es la forma de mantenerte activo protegiendo a los músculos principales de las lesiones a tu regreso.

Volvemos a la piscina

¡Volvemos a la piscina!

Alfonso Maltrana/Fotos César Lloreda

Después del verano, y habiendo cogido fuerzas para una nueva temporada, te proponemos unos entrenamientos para que comiences sin prisa pero sin pausa.

Fortalece el core en la piscina

Fortalece el core en la piscina

Alfonso Maltrana

Estamos acostumbrados a entrenar core en el gimnasio, en la playa, en casa o en cualquier lugar, pero siempre "en seco".