Los mejores ejercicios para tonificar y levantar tus glúteos

Unos glúteos caídos, unido a unos abdominales débiles, se traduce con el tiempo en dolores de espalda

Raúl Notario

Los mejores ejercicios para tonificar y levantar tus glúteos

Es uno de los temas que más nos pedís en vuestros mails y comentarios en las redes sociales. Nuestro experto en fitness Raúl Notario se ha puesto manos a la obra y en su nuevo vídeo en el canal de You Tube de Sport Lofe nos presenta los ejercicios más eficaces que puedes hacer en casa para lograr tu objetivo de tonificar y levantar tus glúteos.

Un culo caído tiene mucha más trascendencia que la meramente estética. La salud, sobre todo de tu espalda te va en juego. Unos glúteos poco tonificados, unido a unos abdominales débiles, favorecen la caída de la pelvis hacia delante: la cadera se coloca en anteversión, acentuándose la lordosis lumbar. Este patrón postural incorrecto se traduce con el tiempo en protusiones lumbares y un acusado dolor de espalda. Unos glúteos y músculos abdominales bien tonificados evitarán posturas incorrectas y la aparición de desequilibrios y alteraciones del sistema estructural a este nivel.

Par evitar te proponemos esta rutina de ejercicios y te dejamos otro truco. Olvídate del ascensor y sube las escaleras de dos en dos. ¡Dale al play que arranca el entrenamiento!

Los mejores ejercicios para levantar tus glúteos

 

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