Desperézate en el avión

Después de volar, desperézate en el avión

Domingo Sánchez

En nuestros viajes de vacaciones muchas veces debemos soportar largas horas sentados en el reducido espacio del asiento de un avión: hay que reaccionar.

Entrenamiento fitness en la piscina

Entrenamiento fitness en la piscina

Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X

Con las altas temperaturas a nadie le disgusta poder trabajar la fuerza dentro de la piscina de un modo un poco diferente a lo que normalmente hacemos en del agua. Con esta rutina podrás entrenar sin pasar calor, ¡no te lo pierdas!

La involución del step

La verdadera involución del step

Domingo Sánchez

La mayoría de vosotros no sabrá ya quién es Gin Miller, pero los que comenzamos en esto del Fitness a principios de los 90´s seguro que la recordáis como la impulsora del Step. Poco queda ya de su idea y fundamentos del step, desde mi punto de vista ha ido desvirtuándose progresivamente, algo que comenzó con buenos propósitos ha terminado en algo que me cuesta ver.

4 estiramientos para mejorar tu squat

Los cuatro estiramientos para mejorar tu squat

Domingo Sánchez

El primer criterio para conseguir levantar cargas elevadas en un squat es garantizar una buena técnica, pero lo que muchas personas no tienen claro es que el principal componente para conseguir un movimiento correcto es presentar los rangos articulares necesarios, si no es así, el cuerpo comenzará a generar compensaciones mecánicas y a partir de aquí todo seguiría un camino incorrecto.

Entrenando el coraje

También se entrena el coraje

Domingo Sánchez

Supongo que todos tenemos atletas de referencia que nos sirven de inspiración con sus hazañas, sus victorias, sus proezas. En mi caso, cuando realizo algún triatlón, siempre he tenido especial admiración por Javier Gómez Noya, no solo por ser doble campeón mundial, sino también

Si te caes 8... levántate 9, con un amigo

Si te caes 8... levántate 9, con un amigo

Domingo Sánchez

Hoy lo he pasado mal, físicamente mal. He salido en bici con mi amigo Kymbo, me ha dado un buen repaso. Una vez en casa, es bueno analizar lo que ha sucedido para poner un poco de orden en todas las emociones que se experimentan en estas situaciones y sacar una lectura positiva.

Pizza saludable sin harinas

Pizza saludable sin harinas

Bàrbara Munar @hablandodenutricion

¡Muy buenas, Guerreras! Una de las recetas que más versiones tiene en su versión saludable son las pizzas, pero estoy segura de que pocas habréis visto sin harinas. En este caso es con base de garbanzos y ha quedado exquisita.

Pull vertical asistido, el paso intermedio

Pull vertical asistido, el paso intermedio

Domingo Sánchez

Sal del jalón en polea pero no te pases con las dominadas, te propongo algunos ejercicios asistidos como paso intermedio que te ayudarán.