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¿Por qué cuesta tanto ganar masa muscular?

¿Por qué cuesta tanto ganar masa muscular?

Yolanda Vázquez Mazariego

29/09/2025

¿Entrenas para ganar masa muscular y no ves resultados? Aquí puedes ver las principales razones por las que no vemos resultados a la hora de ganar músculo.

Lista de los alimentos más ricos en hierro

Lista de los alimentos más ricos en hierro

Yolanda Vázquez Mazariego

28/09/2025

El hierro es un mineral que se encuentra en muchos otros alimentos que no son las carnes rojas.

Receta de pancakes de avena proteicos de chocolate con arándanos

Receta de pancakes proteicos de avena y cacao con arándanos

Yolanda Vázquez Mazariego

27/09/2025

Una receta fitness de pancakes o tortitas de avena, cacao puro y arándanos, con un extra de proteínas. Sencilla de hacer y perfecta para darle un toque dulce a tu desayuno o merienda después de entrenar.

setas al sol para aumentar la vitamina D

¿Sabes que al dejar las setas al sol aumenta la cantidad de vitamina D?

Yolanda Vázquez Mazariego

26/09/2025

La vitamina D ayuda a aumentar las defensas, y dejar las setas al sol aumenta la cantidad de esta vitamina tan importante para el sistema inmune

Receta fitness de Hot cakes de vainilla con mango

Receta Fitness de Hot Cakes de vainilla con mango

Yolanda Vázquez Mazariego

24/09/2025

Esta receta de Hot Cakes o Pancakes proteicos de vainilla con mango es una merienda o desayuno, perfecto para incrementar tu dosis de proteína a la hora de ganar músculo con un toque especial para los más golosos.

El alimento básico que te sacia y cuida tu microbiota intestinal

El alimento básico que te sacia y cuida tu microbiota intestinal

Olga Castañeda

22/09/2025

Sí, la patata puede ser un verdadero tesoro. No solo aporta mucho potasio sino que, con un simple truco, se convierte en un alimento prebiótico y se reducen sus calorías a la mitad.

Adaptógenos, plantas que te equilibran la energía

Energía natural para el otoño con los adaptógenos más mediterráneos

Yolanda Vázquez Mazariego

21/09/2025

Recupera tu energía física y mental de cara al otoño de forma natural con romero, jalea real y jengibre

errores que te impiden adelgazar

Los 10 errores más habituales por los que no adelgazas, aunque hagas dieta y ejercicio

Yolanda Vázquez Mazariego

20/09/2025

¿Quieres adelgazar y no lo consigues? Te invitamos a que revises los 10 errores más habituales por los que no adelgazas, aunque hagas dieta y ejercicio, para que puedas identificarlos y conseguir perder peso.

Trucha, un pescado de río muy apreciado y de alto valor nutricional

Truchas, un pescado de temporada de alto valor nutricional

Yolanda Vázquez Mazariego

20/09/2025

La trucha es un pescado de río de alto valor nutricional y rico sabor, septiembre es su mejor temporada.

Galletas con copos de avena, frutos secos, plátano y chocolate

Receta de galletas protéícas de avena, frutos secos, plátano y chocolate

Yolanda Vázquez Mazariego

19/09/2025

Esta receta de galletas caseras es sencilla de hacer y te aporta un extra de proteínas y carbohidratos que te sacian y llenan de sabor.

Receta para hacer gelatina extra proteica en casa

Receta para hacer gelatina extra proteica en casa

Yolanda Vázquez Mazariego

16/09/2025

La gelatina es un alimento muy apreciado a la hora de ganar músculo, un postre rico en colágeno, que puedes hacer en casa con tus sabores favoritos con esta receta enriquecida con proteína de suero.

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