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¿Qué es el drafting en natación?
Es aprovechar la corriente generada por otro nadador para reducir el esfuerzo propio. Al nadar detrás o al costado de otro, se nada en una zona de menor resistencia, lo que permite mantener un ritmo similar con menor gasto energético.
Tipos de drafting
1º Drafting directo (a pies):
Nadar justo detrás de otro nadador, a unos 30-60 cm de sus pies.
- Ventaja: Mayor ahorro energético (hasta un 25-30% de esfuerzo).
- Desventaja: Riesgo de choques o interrupciones si el de adelante cambia el ritmo o dirección.
2º Drafting lateral (a codo o hombro):
Nadar paralelo, ligeramente detrás del nadador, cerca del codo o la cadera.
- Ventaja: Buena visibilidad del entorno, menor riesgo de contacto directo.
- Desventaja: Ahorro energético menor (10-15%), pero más estable en grupos grandes o cuando no se quiere estar muy cerca. nado a pies y en lateral.
3º Drafting en grupo (pelotón):
- Nadar en grupo compacto, combinando varias posiciones de drafting.
- Común en salidas masivas o en triatlones tipo Ironman.
- Puede haber contacto: la clave es adaptarse sin perder técnica.
- Aprovecha tanto el drafting de pies como el lateral.
4º Ventajas de nadar sin drafting en paralelo
Mayor independencia y autonomía de ritmo
- Te obliga a mantener tu propio ritmo sin depender del arrastre del otro nadador.
- Mejora la percepción del esfuerzo y la autorregulación del ritmo en carrera.
Condiciones más reales para entrenar
- En muchos tramos de carreras reales (especialmente en triatlones o travesías con poca densidad), no tendrás drafting disponible.
- Nadar en paralelo simula mejor esas condiciones.
Evita contactos e incomodidades
- Ir en paralelo reduce los choques de brazos, piernas o manos comunes cuando se nada pegado.
- Esto genera menos estrés y mejora la eficiencia del nado.
Mejor visión y orientación
- Puedes tener mejor referencia visual del entorno (boyas, costa, referencias).
- Si nadas junto a alguien, puedes usarlo como guía sin depender de su estela.
*Sobre el autor:
Jorge Gómez es entrenador de natación, lleva más de 20 años de experiencia en el mundo como nadador y entrenador, contagia esta pasión a cada uno de sus nadadores. Imparte clases a todas las edades y etapas (embarazadas, matronatación, natación terapéutica hidrofóbicos, amateurs, competición o de aguas abiertas). Desde sus comienzos ha tratado de perseguir la excelencia, desarrollando un método efectivo para los nadadores. Recibió formación de Terry Laughlin, fundador del método Total Immersion, es entrenador certificado nivel 3, especializado en los 4 estilos y certificado como director de cursos. Experto en vídeo-análisis biomecánico de la brazada, sigue en formación continua. Su objetivo es anteponer una técnica eficiente y respetuosa con nuestro cuerpo, para alejarnos de los riesgos de lesiones que pueden producirse en este deporte si no mantenemos un apropiado control postural, que nos permita proteger nuestros músculos y articulaciones.
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