Raúl Notario Alonso

Raúl Notario

Director de Operaciones Escuela Universitaria UAX Rafa Nadal / Director de Deportes UAX /

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Aperturas a una mano: pectorales y core de hierro

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Fitness

Las aperturas con mancuernas para el trabajo de pectorales son uno de los ejercicios fetiche en las salas de fitness, sin embargo, con los cambios que te proponemos en este artículo serán mucho más seguras y aportarán mayores beneficios

Entrenamiento cruzado en invierno

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Fitness

Cuando hablamos de entrenar, casi todos pensamos en salir a correr, montar en bici, nadar o jugar un partido de pádel. Pero ¿qué pasa cuando no puedes practicar tu deporte en exterior?

"Al core no hay que machacarlo, hay que retarlo"

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Fitness

Nuestro entrenador Raúl Notario te propone nuevos ejercicios para dar un paso siguiendo siempre una máxima que tiene: "el core no hay que macharlo; lo que funciona para que haya progreso es que lo retemos, que lo desafiemos".

El truco para quemar más grasa cuando nadas

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Fitness

El entrenamiento de fuerza antes del trabajo aeróbico ayuda a entrenar el metabolismo de las grasas para ser capaces de aprovechar este sustrato como fuente energética durante el ejercicio, sobre todo si se trata de entrenamientos de media o larga duración.