Fuerza con autocarga
Tradicionalmente por la gran influencia del mundo del gimnasio se ha orientado el trabajo de la fuerza al desarrollo muscular, sin embargo con el auge del functional training o sistemas como CrossFit, han tomado protagonismo diferentes vías de trabajo como la utilización de medios polivalentes o la autocarga.
Tres consejos sencillos para comenzar a entrenar y no abandonar
Principios de año, buenos propósitos, entre ellos; vida saludable y como no, el clásico de hacer ejercicio. Todos sabemos que lo más importante de inculcar un hábito es el de no abandonar. Pues aquí te dejo unos sencillos consejos con respecto al entrenamiento que te ayudarán a mantenerlo a medio y sobre todo a largo plazo.
Como NO debes comenzar el año
Comienza el nuevo año, comienzan los buenos propósitos, las intenciones de cambio y como no… a frustración y una vez más el fracaso. Para variar no voy a insistir en todo lo que la gente debería hacer sino simplemente en lo que NO debe hacer.
Buscando la receta
Una vez más, en uno de mis seminarios, aparecen las clásicas preguntas de los asistentes que insisten en saber los contenidos ideales y carga perfecta para conseguir un objetivo; intensidad, frecuencia, tiempo, recuperación, etc. Se sigue buscando esa “receta" que a modo de solución definitiva consiga alcanzar el objetivo planteado de una forma efectiva y con garantías de éxito.
Inicio rápido, el programa más utilizado
No sé si os pasará pero hace ya mucho tiempo que a la hora de hacer cardio no llevo una sistemática y mucho menos un control sobre la frecuencia cardiaca. Esto no quiere decir que entrene de forma desordenada, sino que me guío por sensaciones, un parámetro infravalorado y al que nadie presta atención pero que desde luego creo que debería tomar protagonismo en la educación física de toda persona.
Entrenar en casa con juegos interactivos
La semana pasado me invitaron a la presentación de un juego interactivo de ejercicios en casa para la Wii, EA Sports. Con la idea de captar medios de comunicación y que la presentación tuviera cierta repercusión mediática, las personas encargadas de hacer esta presentación fueron Jaime Cantizano, conocido presentador de Antena 3, me consta que es una persona que realiza ejercicio, y Elisabeth Reyes, Miss España y a juzgar por la destreza motriz que hizo gala en la presentación, poco activa y entrenada (como buena miss). Aparte de esta introducción de marketing, mi intención en esta entrada era dar mi opinión de esta nueva generación de juegos interactivos que están apareciendo en el mercado a raíz de la aparición de la plataforma Wii.
Torrijas saludables
Me parece un crimen cultural y culinario no poder comer torrijas, el problema no está en comerlas sino en no quemarlas.
Los triatletas "Mataillos"
Este fin de semana participé en el Triatlon Series en Madrid, oraginzado por Winsports. Y si pensáis que voy a hacer una entrada de la típica nota de prensa condescendiente con la organización y participantes, no será así. Es un blog personal, así que os daré mi visión particular y por supuesto subjetiva, de este tipo de pruebas tan populares.En la edición del pasado año había unos 700 inscritos, en esta edición
Jalón en polea... mejor por delante
El jalón tras nuca es uno de esos ejercicios que debería desaparecer de las salas de fitness, es un claro ejemplo de ejecución por imitación y tradición mas que por fundamentación mecánica.
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