Cómo ganar masa muscular entrenando 3 días a la semana
Frecuentemente, las dietas son para adelgazar. No obstante, un peso que esté por debajo de los rangos de normalidad también es perjudicial para nuestra salud y resulta necesario corregirlo… lo que puede constituir un reto aún mayor que perder peso.
Cómo perder 5 kilos en dos meses
El siguiente ejemplo es el de una dieta de 1.638 cal, que dependiendo de tus características personales puede tener diferentes efectos, pero el objetivo final será perder 5 kilos en dos meses.
Cómo perder 3 kilos en un mes
El siguiente ejemplo es el de una dieta de 1.460 cal, que dependiendo de tus características personales puede tener diferentes efectos.
Cada metabolismo necesita una dieta específica
Yolanda Vázquez MazariegoLas investigaciones en genética muestran que no existe una dieta que funcione para adelgazar a todo el mundo. Los alimentos que ayudan a estar sanas y a adelgazar a unas personas pueden enfermar y engordar a otras.
¿Es la quinoa un superalimento para deportistas?
Yolanda Vázquez Mazariego¿Por qué se ha puesto tan de moda? ¿Qué es lo que tiene la quinoa, que todo buen deportista que se precie y que cuide de su salud, la ha incorporado ya a su dieta? Analizamos esta semilla y repasamos sus propiedades
Quitar carbohidratos o grasas, ¿qué es mejor para adelgazar?
Yolanda Vázquez MazariegoA la hora de adelgazar hay dos poderosos equipos enfrentados, el de los carbohidratos frente al de las grasas. Vamos a ver quién gana este partido.
El gimnasio está en la calle
Aprovecha el buen tiempo y los recursos que puedes encontrar en tu parque para entrenar. Te proponemos un sencillo circuito de 6 ejercicios para trabajar en tramos de escaleras.
El efecto saciante del deporte
Yolanda Vázquez MazariegoCómo la actividad física, junto a una correcta elección de los alimentos, te ayuda a controlar la ansiedad por comer
Los beneficios del picoteo saludable
Comer algo entre horas nos ayuda a mantener los niveles de energía y concentración, y además, llegamos con menos hambre a las comidas principales. ¿Cómo debemos “picar" para que sea sano?
La razón por la que no debes pasarte con el picante
Tiene muchos beneficios, como activar la quema de grasas, pero también sus peligros si se consumo en exceso
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