La fruta que te ayuda a dormir mejor...¡y no es la piña!

La cereza contiene melatonina que es la hormona que regula el ciclo del sueño

Lucas Delgado

La cereza contiene melatonina que es la hormona que regula el ciclo del sueño
La cereza contiene melatonina que es la hormona que regula el ciclo del sueño

Una de las frutas que más se asocia con la mejora del sueño es la cereza, especialmente las variedades ácidas como las guindas o cerezas Montmorency. Esto se debe a que contienen melatonina, una hormona natural que regula el ciclo del sueño.

Otras frutas, más ecónomicas que la cerezas, pero que también te pueden ayudar a mejorar la calidad de tu sueño son:

  1. Plátano: Rico en magnesio y triptófano, que ayudan a relajar los músculos y promover un sueño reparador.
  2. Kiwi: Estudios han demostrado que consumir kiwi antes de dormir mejora la calidad del sueño, posiblemente debido a su contenido de antioxidantes y serotonina.
  3. Piña: Puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, ayudando a conciliar el sueño más fácilmente.

Si quieres mejorar tu descanso, puedes incluir estas frutas en tu dieta. Lo más recomendable sería tomarlas una hora o un par de horas antes de acostarte.

 

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