Transforma tu entrenamiento
En el número de la revista Spor Life de este mes de mayo desarrollo un artículo sobre cómo transformar tus viejos y monótonos ejercicios en otros nuevos, de carácter funcional, que implican a más músculos y con los que obtendrás mayores y mejores beneficios.
¡¡ENTRENAMIENTO EXPRESS!! La superserie antagonista
Este entrenamiento se basa en la suma de los dos grandes “fetiches" de las salas de fitness: Los pectorales y los músculos dorsales. Tal vez parezca locura entrenarlos juntos pero si sigues mis consejos podrás obtener unos increíbles resultados en poco tiempo.
Dormir o no dormir, esa es la cuestión.
Los avances científicos nos certifican que el efecto reparador del sueño es además de beneficioso muy necesario para lograr una completa recuperación deportiva. Nos permite recuperar la energía necesaria para encarar el nuevo entrenamiento o competición con garantías de éxito y es fundamental para integrar, tanto a nivel psíquico como físico, las nuevas informaciones que el cuerpo a registrado durante la actividad física.
Cómo calcular tu 1RM (repetición máxima) y sacarle el máximo partido
¿Qué es 1RM? Este acrónimo es muy utilizado en el mundo del fitness y se refiere a la carga máxima que se puede vencer en “una sola ocasión", y es la forma más utilizada y simple de valorar la fuerza máxima dinámica de uno o varios grupos musculares.
Como preparar una carrera de obstáculos
En los últimos años las carreras de obstáculos han ganado muchos adeptos entre los atletas y deportistas aficionados. La aparición del CrossFit también ha contribuido de forma positiva a este tipo de eventos. Muchas veces por probar y otras por medir nuestras fuerzas y buscar nuestro límite nos embarcamos en esta experiencia de correr una carrera de obstáculos. El problema viene cuando nos planteamos esta pregunta. ¿Cómo preparo una carrera de obstáculos?
CÓMO LLEVARTE EL GIMNASIO EN LA MALETA. 7 ejercicios con los que lograrás trabajar todo tu cuerpo sin necesidad de aparatos.
Llegan los días de Semana Santa y un gran número de personas se van a desplazar para disfrutar de unos cuantos días de ocio y relax merecido. ¿Los destinos? Playa, montaña, el extranjero… son unos días de descanso en el que muchos de vosotr@s echaréis algo de menos, y más tratándose de lectores de Sportlife. Dejamos atrás el gimnasio, nuestras bicis, lugares de entrenamiento habituales… ¿seguro?
Abdominales para reducir cintura
Abdominales para reducir cintura
¿Deben los deportistas tomar vitaminas u otro tipo de ayudas para mejorar su rendimiento?
Hoy voy a realizar un pequeño repaso-resumen de los productos o suplementos más empleados por deportistas. Si te has planteado alguna vez tomar algún tipo de ayuda ergogénica, lee primero este post, que te ayudará a elegir la opción más adecuada, o tal vez, haga que te decantes por una alimentación sana y equilibrada...
Entrena todo tu cuerpo con ¡2 ejercicios!...2ª parte
El pasado martes en la anterior entrada del blog, Entrena todo tu cuerpo con 2 ejercicios, os contaba una forma de optimizar vuestro tiempo para poder ejercitar todo nuestro cuerpo, con tan sólo 2 ejercicios. Hoy os presento otros dos ejercicios que siguen la misma dinámica. El objetivo: entrenar en poco tiempo de una forma equilibrada, completa e intensa.
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