¡¡BOOOOOMMMM!! Fuerza Explosiva, ¿qué es? , ¿qué me puede aportar?

¡¡BOOOOOMMMM!! Fuerza Explosiva, ¿qué es? , ¿qué me puede aportar?

Raúl Notario

En muchas ocasiones, los términos que empleamos para denominar a algo son clave para que nos resulte atractivo o no. En este caso, la fuerza explosiva puede salir perjudicada por su denominación. El título del post es una referencia clara a esto. Pero vamos a darle la vuelta.

Hombros de acero para mejorar tu rendimiento

Hombros de acero para mejorar tu rendimiento

Raúl Notario

El hombro es un músculo sumamente importante para la mayoría de deportistas, sin embargo, en ocasiones no le damos la importancia que merece. Gracias a su composición, el hombro es capaz de realizar los siguientes movimientos: flexión, extensión, rotación externa e interna, abducción (separación) y aducción (aproximación). Esto hace que sea una de las articulaciones con mayor rango de movilidad del cuerpo. Sin embargo, puede resultar débil si observamos la proporción entre sus elementos óseos y los ligamentos que la refuerzan. Debido a esto, el hombro requiere la ayuda de otros músculos adyacentes que den estabilidad al tipo de movimientos que debe realizar.

Transforma tu entrenamiento

Transforma tu entrenamiento

Raúl Notario

En el número de la revista Spor Life de este mes de mayo desarrollo un artículo sobre cómo transformar tus viejos y monótonos ejercicios en otros nuevos, de carácter funcional, que implican a más músculos y con los que obtendrás mayores y mejores beneficios.

CÓMO LLEVARTE EL GIMNASIO EN LA MALETA. 7 ejercicios con los que lograrás trabajar todo tu cuerpo sin necesidad de aparatos.

CÓMO LLEVARTE EL GIMNASIO EN LA MALETA. 7 ejercicios con los que lograrás trabajar todo tu cuerpo sin necesidad de aparatos.

Raúl Notario

Llegan los días de Semana Santa y un gran número de personas se van a desplazar para disfrutar de unos cuantos días de ocio y relax merecido. ¿Los destinos? Playa, montaña, el extranjero… son unos días de descanso en el que muchos de vosotr@s echaréis algo de menos, y más tratándose de lectores de Sportlife. Dejamos atrás el gimnasio, nuestras bicis, lugares de entrenamiento habituales… ¿seguro?

Viviendo la diabetes

Viviendo la diabetes

Raúl Notario

En el post de hoy, no os voy a hablar de ejercicios ni formas de entrenamiento que mejoren nuestras capacidades físicas. Permitidme que os hable de algo muy importante para mí y 30.000 niños menores de 15 años. La diabetes juvenil o tipo 1.

Entrena todo tu cuerpo con ¡2 ejercicios!...2ª parte

Raúl Notario

El pasado martes en la anterior entrada del blog, Entrena todo tu cuerpo con 2 ejercicios, os contaba una forma de optimizar vuestro tiempo para poder ejercitar todo nuestro cuerpo, con tan sólo 2 ejercicios. Hoy os presento otros dos ejercicios que siguen la misma dinámica. El objetivo: entrenar en poco tiempo de una forma equilibrada, completa e intensa.

5 Ejercicios para trabajar tus pectorales a fondo, ¡incluso en vacaciones!

5 Ejercicios para trabajar tus pectorales a fondo, ¡incluso en vacaciones!

Raúl Notario

Hoy os propongo un trabajo para desarrollar la musculatura de nuestros pectorales, sin material y con el mínimo espacio posible. Podrás hacer esta rutina prácticamente en cualquier sitio. Esto sigue la línea de la iniciativa llevada a cabo durante la semana pasada y esta, en torno a #Sporlifekm0, ¡Entrena hasta en el metro!

Cómo calcular tu 1RM (repetición máxima) y sacarle el máximo partido

Cómo calcular tu 1RM (repetición máxima) y sacarle el máximo partido

Raúl Notario

¿Qué es 1RM? Este acrónimo es muy utilizado en el mundo del fitness y se refiere a la carga máxima que se puede vencer en “una sola ocasión", y es la forma más utilizada y simple de valorar la fuerza máxima dinámica de uno o varios grupos musculares.