Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali
Una postura que produce un estiramiento profundo en núcleo, cuádriceps, muslos e isquiotibiales, perfecta para hacer después de un entrenamiento intenso.
Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali
Aprende en vídeo a hacer este estiramiento lateral de pie que trabaja los músculos de las piernas desde la ingle a los tobillos y ayuda a estirar los laterales del tronco.
Por Yolanda Vázquez Mazariego. Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali
La Pirámide es una flexión hacia delante que ayuda a estirar los isquiotibiales y la columna vertebral después de un entrenamiento o un largo día de oficina
Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali
Las posturas de los Guerreros I, II y III o Virabhadrasana, trabajan la fuerza y el equilibrio de las piernas a la vez que estiran el tronco y los brazos. Nos conectan con la tierra con las plantas de los pies y con el cielo con la punta de las manos. Se deben trabajar por ambos lados. Son posturas activas que generan confianza, energía y estabilidad física y emocional.
Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali
La secuencia de vaca y gato es tan sencilla como beneficiosa para la espalda, sería una de las posturas que deberíamos hacer cada día, bien al levantarnos, o al acostarnos, o incluso antes, durante y después de los entrenamientos. Aquí las tienes en vídeo.