Y tú yogui, ¿te limpias la lengua?

Y tú yogui, ¿te limpias la lengua?

Por Alicia Velasco / Fotos: Gonzalo Manera.

Jihwa Prakshalana, o el rito mañanero de raspar la lengua, es una práctica de higiene oral utilizada desde hace miles de años en la medicina ayurvédica. Entre los beneficios destaca la de eliminar las bacterias y toxinas de la lengua, acabar con el mal aliento, disminuir el desarrollo de caries y mejorar la digestión.

Evitar las lesiones en yoga

Practica yoga sin lesionarte

Yolanda Vázquez Mazariego / Fotos: Gonzalo Manera

El yoga, cuando se practica de manera adecuada, suele ser una actividad segura y beneficiosa. Sin embargo, ciertas posturas o prácticas realizadas sin la técnica adecuada, sin calentamiento o por sobreesfuerzo pueden causar lesiones.

Aumenta la flexibilidad con el yoga en pareja

Posturas de yoga para aumentar tu flexibilidad en pareja

Por Alicia Velasco. Fotografías de Jordi López

Practicar en compañía es muy útil para perfeccionar las posturas. El otro nos puede guiar a una alineación adecuada e incluso servir de apoyo en las posturas de equilibrio.

Yin Yoga, lo que necesitas para completar tu tabla de ejercicios

Yin Yoga, el complemento perfecto para tu entrenamiento

Alicia Velasco

Si integras estas posturas en tu entrenamiento diario, puedes conseguir un cuerpo flexible, unas articulaciones más fuertes y móviles, así como una mejor concentración y conciencia corporal.

yoga para aliviar el dolor de espalda

Yoga para fortalecer y prevenir el dolor de espalda

Yolanda Vázquez Mazariego

Aquí tienes una secuencia de yoga de 30 minutos dividida en dos partes, que te ayudará a fortalecer y flexibilizar la espalda si pasas muchas horas frente al ordenador