8 posturas de yoga para blindar tus defensas en invierno

8 posturas de yoga para blindar tus defensas en invierno

Dra. Yajana Reyes, Dra. Lana, Médico Internista, especialista en nutrición, instructora de Yoga

La práctica de yoga, con asanas, respiración y meditación, ha demostrado tener efectos muy beneficiosos para el sistema inmunitario, mejorando las defensas y las reacciones alérgicas.

¿Cómo puede ayudarte el yoga a mejorar tus defensas inmunológicas?

¿Cómo puede ayudarte el yoga a mejorar tus defensas inmunológicas?

Dra. Lana, médico internista, profesora de yoga, ayurveda y nutrición.

El sistema inmunológico es uno de los mayores beneficiarios de la práctica de yoga, por su efecto beneficioso para reducir el estrés, uno de los factores que más perjudican a las defensas.

Secuencia de yoga para fortalecer las defensas

Yoga y Ayurveda para reforzar el sistema inmunitario

Por Alicia Velasco. Fotografías de Gonzalo Manera

Una práctica de yoga de solo 30 minutos centrada en fortalecer las defensas puede ser la clave para mantenernos sanos y fuertes estos meses de infecciones y cuadros virales.

La postura de yoga que ayuda a tus hombros

La postura de yoga que ayuda a tus hombros

Séafra Birkelbach Director de Yoga Revolution Modelo: Alyson Smith y Miguel Cartagena Fotos: Gonzalo Manera

La postura de la Cara de Vaca o Gomukhasana, ayuda con un área común de irritación y debilidad en los deportistas. Facilita el estiramiento del hombro y fortalece los músculos de la espalda.