Posturas de Yoga para Mujeres

Yoga para mujeres, las posturas o asanas más recomendables

Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali. Fotos de Gonzalo Manera

Te invitamos a practicar esta secuencia de 7 asanas de Yoga para Mujeres. En la vida de las mujeres, las hormonas marcan cada momento, desde la menstruación a la menopausia. La práctica de Yoga te ayuda a adaptarte a cada etapa

Triangulo trikonasana

Cómo hacer la postura de El Triángulo o Trikonasana

Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

La postura del Triángulo es un buen estiramiento para realizar después de hacer ejercicio que te ayuda a calmar cuerpo y mente y mejorar tu postura

Anyaneyasana, o postura de la luna creciente

Cómo hacer la Postura de la Luna Creciente o Anjaneyasana

Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

Una postura que produce un estiramiento profundo en núcleo, cuádriceps, muslos e isquiotibiales, perfecta para hacer después de un entrenamiento intenso.

Postura de la Pirámide, Parsvottanasana

Cómo hacer la postura de la Pirámide o Parsvottanasana

Por Yolanda Vázquez Mazariego. Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

La Pirámide es una flexión hacia delante que ayuda a estirar los isquiotibiales y la columna vertebral después de un entrenamiento o un largo día de oficina

Guerrero I

Cómo hacer las posturas del Guerrero I, II y III o Virabhadrasana I, II y III

Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

Las posturas de los Guerreros I, II y III o Virabhadrasana, trabajan la fuerza y el equilibrio de las piernas a la vez que estiran el tronco y los brazos. Nos conectan con la tierra con las plantas de los pies y con el cielo con la punta de las manos. Se deben trabajar por ambos lados. Son posturas activas que generan confianza, energía y estabilidad física y emocional.

regalos yoga san valentin

Regala Yoga en San Valentín

Yolanda Vázquez Mazariego

El 14 de febrero es el día de los enamorados, si a tu pareja le gusta el yoga, aprovecha estas ideas para encontrar el regalo perfecto. O hazte un regalo con mucho amor!

La postura del gran ángulo o Prasarita Padottanasana

Cómo hacer la postura del Gran Ángulo o Prasarita Padottanasana

Por Yolanda Vázquez Mazariego, Vídeo de Alicia Velasco, profesora de Yoga Integral de Swami Satyananda Saraswati, @unmaniali

La postura del Gran Ángulo o Prasarita Padottanasana es una inversión sencilla para principiantes, te la explicamos en vídeo