Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

La entrenadora Jessica Bonet nos enseña en este vídeo lo que podemos hacer para ganar fuerza y mejorar la técnica de nuestra zancada

Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión
Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

Lo hemos dicho mil veces y ahora, tras este parón de 6 semanas sin correr en el exterior, todavía habría que decirlo más alto. Los corredores nos centramos en correr más y más tiempo y nos olvidamos de lo importantes que son los ejercicios compensatorios, de fuerza y los que mejorar nuestra técnica de carrera. Y como ha comentado nuestro hombre de referencia en el mundo del running, Rodrigo Gavela, realmente son 10 minutos. Si no tienes tiempo extra para entrenar, de verdad que merece la pena hacer 10 minutos menos de carrera e invertir ese tiempo en unos ejercicios que te van no sólo ayudar a prevenir lesiones sino además te van a hacer un corredor más eficiente: esto es, correrás más rápido con el mismo esfuerzo.

Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

Los 10 minutos de ejercicios que debes incorporar en tu rutina de running para reducir riesgo de lesión

Jessica Bonet, entrenadora del Oysho Run Club y de la Carrera de la Mujer de Barcelona, nos propone esta serie de ejercicios que podemos incorporar al terminar nuestra carrera a pie y antes de hacer los estiramientos.

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