Cómo prevenir lesiones de rodilla en corredores

Cómo prevenir lesiones de rodilla en corredores

Correr

Esta articulación juega un papel fundamental cada vez que corremos. Actúa como bisagra entre la cadera y el tobillo, absorbiendo el impacto con cada zancada y ayudando a transmitir la fuerza que generamos hacia delante.

Lesiones más frecuentes en corredores

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Correr

Cuando pasamos de 0 a 20 km por semana, sin una base ni una buena planificación, el cuerpo puede que no esté preparado para asumir ese cambio. Y la rodilla, que es una de las articulaciones que más sufre con el impacto, suele ser la primera en quejarse.

Reforzar el glúteo medio

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Fitness

No debemos olvidar que este músculo realiza una importante función como estabilizador en la cadera, su objetivo no es el de producir movimiento, sino el de evitar el movimiento estabilizando a la cadera para así parar su desplome lateral.