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ejercicio

Fitness Eficiente  aplicando la ley del mínimo esfuerzo, también te puedes poner en forma

Fitness Eficiente: aplicando la ley del mínimo esfuerzo, también te puedes poner en forma

Entrenamiento inteligente

Raúl Notario, director del Área de Deportes en UAX Rafa Nadal Sports University / Fotos: César Lloreda

22/03/2023

¿Buscas resultados rápidos? Te damos las claves para ponerte en forma en menos tiempo y con menos esfuerzo ¡el chollo del fitness! Aprovecha los beneficios de la fase excéntrica del movimiento.

Con una banda elástica podrás hacer uno de los estiramientos más beneficiosos para tu salud lumbar, el de los rotadores internos de la cadera

La solución a tu dolor lumbar: estira tus rotadores internos de cadera

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

18/03/2023

Es una de las zonas que más rigidez adquiere y que más necesario resulta estirar para evitar dolores de la espalda baja. Los rotadores internos de la cadera deben elongarse a menudo para una buena salud lumbar.

Haz este ejercicio 5 minutos cada día y verás estos resultados

Haz este ejercicio 5 minutos cada día y verás estos resultados

Entrenamiento

Redacción Sport Life

17/03/2023

Venga, te proponemos este mini reto: sentarte sin silla cada día un ratito. Mira lo que se despertará en tu cuerpo...

Los 7 patrones de movimiento que no deben faltar en tu entrenamiento

Los 7 patrones de movimiento que no deben faltar en tu entrenamiento

Entrenamiento

Redacción Sport Life

15/03/2023

Volvamos a los movimientos primarios, aquellos que realizaban cada día nuestros ancestros en su vida diaria y no tenían problemas de fuerza, elasticidad ni movilidad.

Los ejercicios de fuerza para aumentar tu rendimiento en el ciclismo

VIDEO. Los 9 ejercicios de fuerza para aumentar tu rendimiento en el ciclismo

Entrenamiento

Por Fran Martínez / Fotos: JCD Fotografía

24/02/2023

Ejercicios tanto de tren inferior como superior que te explicamos con todo el detalle con vídeos y fotos para una correcta ejecución

¡Cuádriceps a pelo! No máquinas. No barras

¡Cuádriceps a pelo! No máquinas. No barras

Entrenamiento

Tommy Álvarez @tommytraining / Fotos: Gonzalo Manera

20/02/2023

Cualquiera puede mejorar sus piernas, sin máquinas, ni barras, si esto realmente es su prioridad

Calentamiento fuera del agua  empieza tu entrenamiento al 100%

Calentamiento fuera del agua: empieza tu entrenamiento al 100%

Natación

Alfonso Maltrana / Fotos: JCD / Modelos: Francisco Tamaral y Rafael Tamaral

10/02/2023

Necesitas 15 minutos antes de meterte al agua para empezar a nadar a tope, no te los saltes. Aquí te ofrecemos un calentamiento en seco.

senta Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto

Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!

Entrenamiento Hard

Domingo Sánchez / Fotos: Gonzalo Manera

09/02/2023

En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!

3 ejercicios antibarriga imprescindibles

3 ejercicios antibarriga imprescindibles

Buscador ejercicios

Raúl Notario

08/02/2023

Os propongo tres ejercicios que favorecen el trabajo del músculo más importante a trabajar para lograr este propósito: el transverso abdominal

Entrenamiento paleolítico: ejercicios que te ayudarán a aumentar tu gasto calórico

Entrenamiento paleolítico: ejercicios que te ayudarán a aumentar tu gasto calórico

Fitness

Raúl Notario

01/02/2023

Te proponemos una serie de ejercicios inspirados en ese modo de moverse que te ayudarán a acelerar tu metabolismo, aumentar tu gasto calórico y mantenerte activo durante más tiempo

8 ejercicios de iniciación para fortalecer el transverso abdominal

8 ejercicios de iniciación para fortalecer el transverso abdominal

Entrenamiento

Por Gabriela Grande Soler @gabriela_grande_entrenamiento

26/01/2023

Aquí van una serie de ejercicios muy recomendados para luchar contra la diástasis abdominal

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