Estira mejor: estira por niveles

Estira por niveles como mejor alternativa

Fitness

Domingo Sánchez / @prowellness / www.prowellness.es

Te proponemos ejercicios para todos tus grupos musculares, posibilidades y niveles. Conseguir tus objetivos de movilidad articular nunca fue tan fácil, ahora no tienes excusas para estirar.

¿Es posible entrenar en interior para luego competir en retos en el exterior?

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Entrenamiento

Alberto Cebollada

El confinamiento nos enseñó muchas cosas, entre ellas la importancia de disfrutar de la naturaleza y los beneficios innumerables que aporta el ejercicio físico realizado al aire libre. Pero también nos enseñó a sacar partido al entrenamiento en casa, realizado con el propio peso corporal, con simuladores, con realidad virtual, o sobre la bicicleta estática.

Potencia clave para la longevidad

Potencia: la llave de la longevidad

Fitness

Tommy Álvarez @tommytraining

Varios son los factores para conseguir una vida longeva y saludable: la cultura, dieta, estilo de vida... son decisivos a la hora de comprar la mayoría de los boletos que llevan a una larga y feliz vida. Y yo te voy a hablar de uno más: la potencia muscular.

Seis acciones para empezar a autocuidarte

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Vida Sana

Aurora Casanova

Puede que creas que el autocuidado no sea algo que necesites priorizar, pero realmente puede suponer una enorme diferencia en tu estado mental, en tu salud en general y en tu calidad de vida. Si no sabes por dónde empezar te contamos 6 claves para ir dándote ese cuidado imprescindible.

El mejor ejercicio para tus cuádriceps

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Entrenamiento

Aurora Casanova

La bajada controlada incide con intensidad sobre tus cuádriceps y, además, consigue un control sobre la rodilla que evita el valgo (rodillas hacia dentro) y mejora la estabilidad de la cadera. La clave está en el trabajo excéntrico