Los ejercicios de brazos son fetiche en el gimnasio, sin embargo la mayoría de personas terminan ejecutando los mismos patrones sin saber muy bien los motivos. Lee este artículo y entrena con calidad.
Sabemos que te gusta entrenar, pero también sabemos que de vez en cuando lo único que buscas es quemar calorías, romper a sudar y sentir ese frenesí tan rápido que se produce cuando combinamos ejercicios de fuerza y aeróbicos de alta intensidad.
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
Durante el confinamiento hemos realizado rutinas de todo tipo, algunas muy breves consistían en ejercicios realizados con el propio peso corporal y que se pueden repetir a lo largo del día varias veces
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
Tras un periodo de menor actividad o de actividades diferentes a las habituales toca volver a recuperar ciertos hábitos, aunque también se han creado otros muy positivos. Esta rutina nos ayudará a ponernos a punto antes de volver a salir a correr el día 2.
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
Las rutinas de entrenamiento en suspensión garantizan un trabajo de fuerza intenso, la implicación del equilibrio dinámico, el trabajo de core y el propioceptivo, aspectos muy relevantes que no podemos dejar de trabajar.
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
El próximo 2 de mayo podremos volver a disfrutar del deporte al aire libre y es importante estar preparados para ello después de unos cuantos días sin poder hacerlo. La prudencia será la clave, mientras tanto, con este entrenamiento iremos poniendo a prueba nuestra musculatura de tren inferior y superior.
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
Los fondos, flexiones, push up, lagartijas o como los quieras llamar, son uno de los ejercicios más realizados durante la cuarentena y es lógico, porque es un ejercicio sensacional. Hoy os enseño unas cuantas versiones para dar variedad a vuestras rutinas.
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
Día 43 de cuarentena y seguimos sin fallar ni uno solo a nuestra dosis de ejercicio. En esta ocasión entrenaremos utilizando un par de sillas.
Raúl Notario, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - Máster en AF y Salud. Director del área de Deportes de la Universidad Alfonso X
Hoy Raúl nos trae una sesión diferente a las anteriores por su planteamiento, un juego de memoria en el que implicamos a nuestros grandes grupos musculares