¿Tienes 8 minutos al día para ganar fuerza y mantener la forma?
Sabemos que te gusta entrenar, pero también sabemos que de vez en cuando lo único que buscas es quemar calorías, romper a sudar y sentir ese frenesí tan rápido que se produce cuando combinamos ejercicios de fuerza y aeróbicos de alta intensidad.
Yo entreno en casa / Día 48: Snack Fit
Durante el confinamiento hemos realizado rutinas de todo tipo, algunas muy breves consistían en ejercicios realizados con el propio peso corporal y que se pueden repetir a lo largo del día varias veces
Yo entreno en casa / Día 47: Silla y propio peso corporal
Tras un periodo de menor actividad o de actividades diferentes a las habituales toca volver a recuperar ciertos hábitos, aunque también se han creado otros muy positivos. Esta rutina nos ayudará a ponernos a punto antes de volver a salir a correr el día 2.
Yo entreno en casa / Día 46: Entrenamiento con sábana (STS)
Las rutinas de entrenamiento en suspensión garantizan un trabajo de fuerza intenso, la implicación del equilibrio dinámico, el trabajo de core y el propioceptivo, aspectos muy relevantes que no podemos dejar de trabajar.
Yo entreno en casa / Día 45: Entrenamiento para correr
El próximo 2 de mayo podremos volver a disfrutar del deporte al aire libre y es importante estar preparados para ello después de unos cuantos días sin poder hacerlo. La prudencia será la clave, mientras tanto, con este entrenamiento iremos poniendo a prueba nuestra musculatura de tren inferior y superior.
Yo entreno en casa / Día 44: 8 formas distintas de hacer fondos
Los fondos, flexiones, push up, lagartijas o como los quieras llamar, son uno de los ejercicios más realizados durante la cuarentena y es lógico, porque es un ejercicio sensacional. Hoy os enseño unas cuantas versiones para dar variedad a vuestras rutinas.
7 nuevas formas de hacer planchas
Os presentamos unas cuantas variantes para realizar planchas, uno de los ejercicios de ejecución más sencilla y con más beneficios.
Yo entreno en casa / Día 43: Entrenamiento con sillas
Día 43 de cuarentena y seguimos sin fallar ni uno solo a nuestra dosis de ejercicio. En esta ocasión entrenaremos utilizando un par de sillas.
Yo entreno en casa / día 42: coordinación y memoria motriz
Hoy Raúl nos trae una sesión diferente a las anteriores por su planteamiento, un juego de memoria en el que implicamos a nuestros grandes grupos musculares
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