Entrenamiento Hard

Cómo quemar más calorías con la comba

Entrenamiento Hard | 21-08-2020

Saltar a la comba se ha puesto muy de moda en los box de CrossFit porque es un ejercicios quemacalorías y activador estupendo, ¿se te sigue atrancando un poquit...

Pasos previos para mejorar el push press con estabilidad central

Entrenamiento Hard | 21-08-2020

Para hacerlo bien y de forma segura, primero evalúa si haces estos ejercicios correctamente...

Los mejores ejercicios para hacer crecer tus gemelos

Entrenamiento Hard | 20-08-2020

Se ha extendido la idea de que el gemelo tiene que ser entrenado bajo cientos de repeticiones. No es cierto, y por ello te ofrecemos varios ejercicios que sí te...

Mejorar el squat con movilidad

Entrenamiento Hard | 20-08-2020

¡Evalúate y mejora la técnica de tu sentadilla!...

Ejercicios previos al "toes to bar" en Crossfit

Entrenamiento Hard | 20-08-2020

¡Pies a la barra! Esta es la evolución que debes seguir para conseguir ser la envidia de tu box con el toes to bar...

Incluye estos ejercicios para conseguir una espalda más fuerte

Entrenamiento Hard | 19-08-2020

Peso muerto, remos y dominadas, ¡las claves de una espalda fuerte!...

Introduce el jalón en tu entrenamiento para conseguir la dominada

Entrenamiento Hard | 18-08-2020

El jalón en polea es la forma perfecta para trabajar la musculatura de la espalda cuando aún no puedes hacer pull ups...

Lograr la dominada entrenando el jalón de forma analítica

Entrenamiento Hard | 17-08-2020

Para hacer pull ups primero trabaja bien la músculatura de la espalda con estos ejercicios previos de jalón en máquina analítica...

El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas...

Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!...

¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas

Entrenamiento Hard | 29-06-2020

Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!...

Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!

Entrenamiento Hard | 29-06-2020

En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!...

Refuerza tus brazos para mejorar el bíceps

Entrenamiento Hard | 27-06-2020

Refuerza tus brazos con estos ejercicios, ¡vamos a dar cancha a nuestro bíceps!...

Core todoterreno: construye un core fuerte y funcional

Entrenamiento Hard | 13-06-2020

Diseña el plan de entrenamiento para que nada pueda con tu core, ¡te damos las pautas!...

Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?

Entrenamiento Hard | 03-06-2020

El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!...

Los ejercicios básicos para ponerte en forma en el parque de al lado de casa

Entrenamiento Hard | 06-05-2020

El street workout es una variante del entrenamiento con el propio peso corporal o calistenia que se practica generalmente en los parques, ¡y es muy eficaz para ...

Musculación: de la causa al remedio

Entrenamiento Hard | 29-04-2020

No interiorices los gestos y posturas incorrectos, sigue estos consejos...

Consigue la arrancada perfecta con Kristin Holte y quema muchas calorías

Entrenamiento Hard | 30-10-2019

Kristin Holte, la mujer más en forma de Europa, te enseña a hacer la arrancada perfecta para quemar muchas más calorías en una sesión de entrenamiento de fuerza...

Activa tu sistema nervioso para ser más fuerte

Entrenamiento Hard | 04-10-2019

Hablamos del enfoque neuroal del entrenamiento de fuerza y sus beneficios...

CrossFit, entrenamiento de alta intensidad Héroe Holleyman

Entrenamiento Hard | 16-07-2019

Alto volumen de peso y bajas repeticiones para conseguir un entrenamiento muy completo ...