Entrenamiento Hard

El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas...

Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla

Entrenamiento Hard | 30-06-2020

Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!...

¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas

Entrenamiento Hard | 29-06-2020

Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!...

Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!

Entrenamiento Hard | 29-06-2020

En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!...

Refuerza tus brazos para mejorar el bíceps

Entrenamiento Hard | 27-06-2020

Refuerza tus brazos con estos ejercicios, ¡vamos a dar cancha a nuestro bíceps!...

Core todoterreno: construye un core fuerte y funcional

Entrenamiento Hard | 13-06-2020

Diseña el plan de entrenamiento para que nada pueda con tu core, ¡te damos las pautas!...

Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?

Entrenamiento Hard | 03-06-2020

El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!...

Saltar a la comba en CrossFit, ¡domina la técnica!

Entrenamiento Hard | 12-05-2020

Saltar a la comba se ha puesto muy de moda en los box de CrossFit porque es un ejercicios quemacalorías y activador estupendo, ¿se te sigue atrancando un poquit...

Los ejercicios básicos para ponerte en forma en el parque de al lado de casa

Entrenamiento Hard | 06-05-2020

El street workout es una variante del entrenamiento con el propio peso corporal o calistenia que se practica generalmente en los parques, ¡y es muy eficaz para ...

Musculación: de la causa al remedio

Entrenamiento Hard | 29-04-2020

No interiorices los gestos y posturas incorrectos, sigue estos consejos...

Consigue la arrancada perfecta con Kristin Holte y quema muchas calorías

Entrenamiento Hard | 30-10-2019

Kristin Holte, la mujer más en forma de Europa, te enseña a hacer la arrancada perfecta para quemar muchas más calorías en una sesión de entrenamiento de fuerza...

Activa tu sistema nervioso para ser más fuerte

Entrenamiento Hard | 04-10-2019

Hablamos del enfoque neuroal del entrenamiento de fuerza y sus beneficios...

CrossFit, entrenamiento de alta intensidad Héroe Holleyman

Entrenamiento Hard | 16-07-2019

Alto volumen de peso y bajas repeticiones para conseguir un entrenamiento muy completo ...

¿Te apuntas al reto del squat goblet?

Entrenamiento Hard | 10-07-2019

Antes de llegar a una barra muy pesada, mídete con la sentadilla goblet...

La cargada paso a paso con Lydia Valentín

Entrenamiento Hard | 08-07-2019

Train Hard 13 ya está en quiosco, os adelantamos los consejos para lograr la cargada perfecta de Lydia Valentín...

¿Estás entrenando bien?

Entrenamiento Hard | 03-07-2019

Ahora que el nuevo número de Train Hard llega al quiosco el próximo día 10, tiene sentido hablar sobre qué debemos esperar de un plan de entrenamiento, este no ...

Triatlón desde el box

Entrenamiento Hard | 13-03-2019

En la actualidad, el desarrollo concurrente de la fuerza y resistencia en deportes cíclicos de resistencia ha dejado de ser una alternativa para ser uno de los ...

Entrena tu core gracias a la inestabilidad

Entrenamiento Hard | 13-03-2019

Una forma de conseguir estímulos es generar situaciones que comprometan los apoyos inestables, ya sea reduciendo la base de sustentación o bien introduciendo el...

7 claves para no abandonar una vida Fit

Entrenamiento Hard | 12-03-2019

No es tan difícil seguir un estilo de vida ligado al deporte... y mucho menos con estas 7 claves...

10 ejercicios sin máquina para tus cuádriceps

Entrenamiento Hard | 07-02-2019

Salgamos de la máquina de cuádriceps para conseguir mayores beneficios en el reforzamiento de este gran músculo extensor. Si necesitas recursos, seguro que cons...