Lograr la dominada entrenando el jalón de forma analítica
Para hacer pull ups primero trabaja bien la músculatura de la espalda con estos ejercicios previos de jalón en máquina analítica
Fortalece tu espalda para mejorar
El secreto de un plan de entrenamiento eficiente está en una espalda fuerte... ¡y lo dice la ciencia...! ¡No somos los únicos pesados!
La técnica para lograr un press de banca perfecto y eficiente
¿Crees que por ser un clásico de la sala ya no tiene misterios para ti? ¡Pues te equivocas! Aún puedes mejorar bastante su eficacia...
Entrenar al fallo para que el estímulo llegue a muchas más fibras musculares
Lo que la ciencia dice sobre entrenar al fallo
El pilar de la hipertrofia muscular: el tempo bajo tensión,
Encuentra el estímulo más productivo para cada objetivo, que no te falle el tempo
Todo sobre los gemelos y su funcionamiento
Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo.
El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas
Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas
Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla
Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!
¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas
Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!
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