El pilar de la hipertrofia muscular: el tempo bajo tensión,
Encuentra el estímulo más productivo para cada objetivo, que no te falle el tempo
Todo sobre los gemelos y su funcionamiento
Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo.
El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas
Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas
Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla
Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!
¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas
Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!
Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!
En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!
Refuerza tus brazos para mejorar el bíceps
Refuerza tus brazos con estos ejercicios, ¡vamos a dar cancha a nuestro bíceps!
Así funciona... la circulación
El sistema circulatorio es un engranaje complejo. Te lo detallamos para que sepas todo sobre él
Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?
El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!
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