Las proteínas son esenciales en cualquier actividad física

¿Cómo debo tomar la proteína whey protein?

Ernesto Pérez

Si el entrenamiento no se complementa con un buen descanso y una adecuada nutrición estamos desperdiciando nuestra energía. Entre otros nutrientes necesitas proteínas para favorecer el crecimiento muscular y ganar fuerza.

Busca la perturbación en tus ejercicios

Busca la perturbación en tus ejercicios

Domingo Sánchez / Fotos: Gonzalo Manera

Lo habitual en el gesto deportivo es que aparezcan elementos y cargas externas que perturben el centro de masas o el equilibrio de fuerzas estabilizadoras internas

Cetosis nutricional: más que una dieta

Cetosis nutricional: más que una dieta

Darío Santana. Fisicología.com

Existe una creciente atención hacia las pautas low-carb o bajas en hidratos de carbono, con el foco de atención a nivel popular en su efectividad en la pérdida de peso, pero, dentro de estos protocolos que se basan en una baja ingesta de este macronutriente nos encontramos la cetosis nutricional

Haz crecer tus gemelos con estos ejercicios

Los mejores ejercicios para hacer crecer tus gemelos

Redacción Train Hard / Fotos: Gonzalo Manera

Se ha extendido la idea de que el gemelo tiene que ser entrenado bajo cientos de repeticiones. No es cierto, y por ello te ofrecemos varios ejercicios que sí te funcionarán

Así se realiza el pull de escápula

Así se realiza el pull de escápula

Domingo Sánchez / @prowellness / www.prowellness.es

Con este ejercicio se da mayor protagonismo a la sección media e inferior del trapecio

Busca repeticiones máximas de calidad

Busca repeticiones máximas de calidad

Domingo Sánchez / @prowellness / www.prowellness.es

El control de la intensidad de trabajo es la variable que necesitas conocer para manejar el resto de condicionantes y diseñar el entrenamiento con sus variables