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Los ejercicios que te hacen mejorar, pasos previos al squat con movilidad

Mejorar el squat con movilidad

TJ García/ Fotos: Jaime de Diego

20/08/2020

¡Evalúate y mejora la técnica de tu sentadilla!

Trucos de entrenamiento y nutrición de la número 1 del crossfit en España

Trucos de entrenamiento y nutrición de la número 1 del crossfit en España

20/08/2020

Entrevista en vídeo con Sara Alicia, la mujer que en 3 años pasó de entrar por primera vez en un box a competir con las mejores del mundo en los Crossfit Games

Técnica básica de CrossFit: los ejercicios previos al toes to bar

Ejercicios previos al "toes to bar" en Crossfit

Aarón Cordero/ Fotos: Gonzalo Manera

20/08/2020

¡Pies a la barra! Esta es la evolución que debes seguir para conseguir ser la envidia de tu box con el toes to bar

¿Aún no aguantas las dominadas? ¡Pues introduce el jalón en tu vida!

Introduce el jalón en tu entrenamiento para conseguir la dominada

Domingo Sánchez/ Fotos: Gonzalos Manera

18/08/2020

El jalón en polea es la forma perfecta para trabajar la musculatura de la espalda cuando aún no puedes hacer pull ups

Para lograr la dominada, entrena el jalón primero de forma analítica

Lograr la dominada entrenando el jalón de forma analítica

Domingo Sánchez/ Fotos: Gonzalo Manera

17/08/2020

Para hacer pull ups primero trabaja bien la músculatura de la espalda con estos ejercicios previos de jalón en máquina analítica

Un press de banca perfecto, la técnica para lograr su eficiencia

La técnica para lograr un press de banca perfecto y eficiente

Héctor García/ Ilustraciones: Iván Pérez

13/08/2020

¿Crees que por ser un clásico de la sala ya no tiene misterios para ti? ¡Pues te equivocas! Aún puedes mejorar bastante su eficacia...

¿Es necesario entrenar al fallo? Las claves para que el estímulo llegue a muchas más fibras

Entrenar al fallo para que el estímulo llegue a muchas más fibras musculares

Domingo Sánchez

08/08/2020

Lo que la ciencia dice sobre entrenar al fallo

Tempo bajo tensión, el pilar de la hipertrofia

El pilar de la hipertrofia muscular: el tempo bajo tensión,

Domingo Sánchez

06/08/2020

Encuentra el estímulo más productivo para cada objetivo, que no te falle el tempo

Conoce todo sobre los gemelos y su funcionamiento

Todo sobre los gemelos y su funcionamiento

Redacción Train Hard / Fotos: Gonzalo Manera

03/08/2020

Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo.

Peso muerto rumano, la alternativa que protege tus rodillas

El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas

Domingo Sánchez/ Fotos: Gonzalo Manera

30/06/2020

Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas

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