Ciencia para fuertes

Ir al fallo, lo mejor para... fallar

Ciencia para fuertes | 02-11-2018

¿Hay que llegar hasta el fallo muscular, o no?...

El nuevo culturismo natural

Ciencia para fuertes | 05-10-2018

Durante años el dopaje ha vivido instaurado en el culturismo. Ahora se están empezando a tomar medidas para disfrutar de una competición limpia ...

A por los mitos de beber 2 litros de agua al día, recuperación en sauna y entrenar con hambre

Ciencia para fuertes | 01-10-2018

También tratamos los falsos mitos del kettlebell con poco peso y el banco inclinado para abdominales...

¿Qué es el fallo muscular por inhibición?

Ciencia para fuertes | 12-09-2018

Este problema se da en su mayoría en personas con poca experiencia en el entrenamiento...

La fase de recuperación... ¿con frío o sin él?

Ciencia para fuertes | 04-09-2018

El agua fría acelera la recuperación entre sesiones, pero no es recomendable utilizarla sistemáticamente...

Gana masa muscular durmiendo

Ciencia para fuertes | 30-08-2018

El sueño es reparador, no solo a nivel psicológico y neural, también tiene gran influencia en adaptaciones físicas, influyendo en la masa muscular y rendimiento...

Busca repeticiones máximas de calidad

Ciencia para fuertes | 30-08-2018

El control de la intensidad de trabajo es la variable que necesitas conocer para manejar el resto de condicionantes y diseñar el entrenamiento con sus variables...

Stiffness, rigidez muscular positiva

Ciencia para fuertes | 28-08-2018

Stiffness se refiere a la capacidad biomecánica del músculo para oponerse a la distensión, descubre más sobre ello...

El misterio del flato

Ciencia para fuertes | 20-08-2018

¿Por qué sufrimos flato repentinamente? Es el gran desconocido....

Derribamos el mito de los ejercicios para pico de bíceps y amplitud dorsal

Ciencia para fuertes | 16-08-2018

No basta con elegir bien los ejercicios para conseguir el físico que deseamos... la carga congénita también tiene un gran porcentaje de culpa...

Conoce todo sobre los gemelos y su funcionamiento

Ciencia para fuertes | 14-08-2018

Los gemelos son un grupo muscular que presenta un factor genético importante en su desarrollo....

¿Cuánta proteína debemos ingerir al día?

Ciencia para fuertes | 13-08-2018

Descubre la cantidad de proteína que debes consumir al día según el objetivo que busques...

Desmitificamos las vitaminas que se evaporan, la rotación de columna y la recuperación completa

Ciencia para fuertes | 10-08-2018

También cazamos los mitos de los fondos con kettlebell y de comenzar el swing con poco peso...

Cómo proteger el cartílago

Ciencia para fuertes | 10-08-2018

Te enseñamos a cuidar tus articulaciones y evitar su desgaste...

4 razones por las que no ganas músculo

Ciencia para fuertes | 30-07-2018

Si crees que estás haciendo toda tu rutina de entrenamiento correctamente y aun así no ganas músculo, puede que sea por alguna de estas cuatro razones...

Construye los 3 pilares del rendimiento

Ciencia para fuertes | 27-07-2018

Alimentación, entrenamiento y descanso son las bases para conseguir el rendimiento deseado...

A la caza del mito de la leche sin lactosa, el pistol sobre kettlebell y correr hacia atrás

Ciencia para fuertes | 19-07-2018

También desmitificamos el lumbar a salvo en multipower y estirar cervicales en invertido...

Así funciona... la circulación

Ciencia para fuertes | 13-07-2018

El sistema circulatorio es un engranaje complejo. Te lo detallamos para que sepas todo sobre él...

Así debes ejercitar los dedos de los pies

Ciencia para fuertes | 30-05-2018

Los dedos de los pies son los grandes olvidados y sin embargo tienen una enorme importancia. Te contamos por qué debes entrenar los dedos de los pies y cómo hac...

¿Qué hacer ante una sobrecarga muscular?

Ciencia para fuertes | 10-04-2018

Es bastante habitual sobrecargarse la musculatura si entrenas con frecuencia, lo que no es normal es ignorar esta sobrecarga y no desarrollar el protocolo que t...