ganar músculo
Planes de entrenamiento para mejorar el desarrollo de la fuerza muscular
Tanto si eres principiante como si entrenas con frecuencia la fuerza en el gimnasio aquí tienes tus planes de entrenamiento para mejorar.
Dieta de 2.800 calorías para ganar masa muscular
Para aumentar de masa muscular hay que tener en cuenta 3 aspectos: el entrenamiento, una adecuada alimentación y un correcto descanso.
Cómo ganar masa muscular entrenando 3 días a la semana
Frecuentemente, las dietas son para adelgazar. No obstante, un peso que esté por debajo de los rangos de normalidad también es perjudicial para nuestra salud y resulta necesario corregirlo… lo que puede constituir un reto aún mayor que perder peso.
Las claves para ejecutar un jalón eficiente
El jalón con polea es mejor realizarlo controlado que con la máxima carga.
Cómo perder peso cuando ya has cumplido los 40
Aunque pueda parecer un tópico, a partir de los 40 años surgen cambios biológicos importantes, tanto en el hombre, como en la mujer, que favorecen el aumento de peso.
Las rutas para el desarrollo muscular
Esto no es como a Roma, no todos los caminos conducen al músculo, pero sí que hay tres rutas certeras, ¡te las explicamos!
Los 4 mitos del fitness que te impiden mejorar
Te desvelamos cuatro falsas creencias que van contra tu productividad para que no vuelvas a caer en ellos: entrena sin mitos.
Cuál son los accesorios ideales para practicar el CrossFit
Aprende a complementar el trabajo intenso del CrossFit con accesorios ideales para el ejercicio.
Pasados los 40 ¡musculación a tope!
Si has pasado de los 40 y eres sedentario puedes perder hasta un kilo de músculo cada dos años.
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