ganar músculo
Cómo dominar las dominadas
Las dominadas son el arte de levantar todo tu cuerpo a base de brazos y hombros: te mostramos los pasos esenciales para lograrlas en poco tiempo.
Entrenamiento funcional de alta intensidad (1)
Funcional no está reñido con rápido, por eso hemos combinado lo mejor del HIIT con las claves del entrenamiento funcional para conseguir lo mejor de los dos mundos.
Los 5 mejores consejos para hacer crecer tus bíceps
El bíceps siempre ha sido símbolo de buena forma y fuerza, un músculo al que se le puede sacar mucho partido en tus entrenamientos de fuerza, tan solo necesitas seguir estos consejos.
La musculación específica para el hombre y la mujer deportista
Te mostramos las diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a musculación para comprender qué ejercicios son más interesantes para tu objetivo y morfología.
Los 5 ejercicios para tonificar tus piernas con un tensor
Los tensores son un medio muy útil y polivalente: con estos seis ejercicios, aplicando elevadas repeticiones con poca carga, conseguirás tonificar piernas.
¿Eres espárrago, pera o manzana? adapta tu dieta a tu biotipo
Yolanda Vázquez MazariegoSeas del tipo espárrago, pera o manzana, hay alimentos que te equilibran y te sientan mejor que otros, y aquí te enseñamos a descubrirlos... ¿de verdad?
Tres trucos para trabajar el glúteo en la prensa
En los ejercicios de tren inferior, variando la posición de las piernas, existe la posibilidad de orientar la carga de trabajo hacia unos grupos musculares u otros.
Cómo conocer tu peso ideal
Es la eterna pregunta que una y otra vez nos hacemos ¿cuál es mi peso ideal? Y es que no paramos de ver diferentes pesos para un mismo género y altura.
El cuerpo del deportista 2: el sistema muscular
El sistema muscular del cuerpo humano está compuesto por unos 650 músculos. Algunos de ellos se encargan de mantener la postura erguida y otros tienen la función de aportar movimiento al cuerpo junto al sistema esquelético.
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