ganar músculo
HIIT acuático
Te vamos a proponer que entrenes natación siguiendo este método: te aseguro que, entre otras mejoras fisiológicas, vas a sentir muy bien cada vez que acabes una semana siguiendo este tipo de entrenamiento.
La sentadilla con rebote: es mejor controlarla que evitarla
Seguramente habrás escuchado cientos de veces que la sentadilla no se hace con rebote, que debes bajar de forma muy lenta y controlada e incluso que la fase excéntrica (descenso) debe ser ejecutada de forma más lenta que la concéntrica (ascenso).
Estiramientos asistidos: mayor estiramiento con menos esfuerzo y lesiones
Estirar con compañero nos aporta un mayor estiramiento muscular con menos esfuerzo, pero, hay que cuidar mucho cómo estiramos o somos estirados, ¡te enseñamos el paso a paso de los estiramientos asistidos!
Las 4 dudas fundamentales para "sacar músculo"
Juanma MonteroRespondemos a cuatro de las dudas más habituales cuando se busca ganar músculo y evitar engordar
EMOM: Fuerza y condición física en ¡20 minutos!
Entrenar “cada minuto sobre el minuto” es un método bastante exigente que construye un montón de fuerza, además de una interesante condición física en lo que a tolerancia a la fatiga se refiere.
Los 25 consejos a seguir antes de ponerte a adelgazar
Yolanda Vázquez Mazariego¿Te pones a temblar cuando oyes la palabra dieta? ¿Te falta voluntad y ganas para controlar lo que comes? Si te sobran kilos pero no quieres hacer dietas, hay pequeños cambios en tu estilo de vida que pueden ir quitándote el peso de encima sin darte cuenta.
Las 8 grandes diferencias del entrenamiento de fuerza entre hombres y mujeres
Y las diferencias en el entrenamiento de fuerza entre hombres y mujeres son...
Entrenamiento funcional de alta intensidad (2)
El entrenamiento funcional se basa en la diversidad de ejercicios que, de una manera integral, mejoren todas las capacidades físicas básicas de la persona: fuerza, resistencia y velocidad.
La vitamina C puede ayudar a mantener la musculatura al envejecer
Yolanda Vázquez MazariegoAumentar la ingesta de vitamina C en la alimentación puede ayudarte a mantener la masa muscular y prevenir la sarcopenia o pérdida de músculo que aparece al envejecer
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