Para tus músculos... algo más que pollo

No sólo de pollo vive el músculo: te presentamos una "barbacoa" alternativa con sustitutos ricos en proteínas que también ayudarán a conseguir tu objetivo de ganar músculo.

Para tus músculos… algo más que pollo
Para tus músculos… algo más que pollo

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No es necesario que llenes la parrilla de carne y pollo para darle proteínas a tu cuerpo. Prueba con estos sustitutos altos en proteína y verás crecer tus músculos con alimentos variados. Por término medio la carne de pollo tiene un 27% de proteínas, de un alto valor biológico, con solo un 3,7% de grasa, pero hay varios alimentos que lo igualan o superan.

Almejas

Proteínas 10,7% y grasas 1,6%

  • Su argumento: llenas de hierro y con vitamina C.
  • Consejo: si las sirves con un chorrito de limón harás que el hierro que contienen sea aborbido con más facilidad por tu cuerpo.
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Langosta

Proteínas 17,5% y grasas 2%

  • Su argumento: tiene menos grasa que el cerdo y que la ternera y además aporta calcio.
  • Consejo: córtala a lo largo y ponle aceite de oliva. Coloca las mitades sobre la parrilla.
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Venado

Proteínas 30,2% y grasas 1,3%

  • Su argumento: aporta menos calorías que el pollo y tiene el doble de hierro que la ternera.
  • Consejo: deja la carne marinándose en vino tinto por la noche.
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Emperador

Proteínas 24,2% y grasas 1,9%

  • Su argumento: tiene grasas saludables omega-3.
  • Consejo: déjalo sobre fuego fuerte 3 o 4 minutos por cada lado.

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