Hemos querido analizar desde todos los puntos de vista el tema de quemar grasa. Y para arrancar, lo hacemos con una de las personas más influyentes en el mundo del fitness, Marcos Vázquez. Creador de Fitness Revolucionario, autor de varios programas de entrenamiento y nutrición y de libros tan interesantes como "Salud Salvaje" e "Invicto".
Con Marcos comenzamos explorando el porqué nos cuesta tanto perder grasa y ver cuál es el camino más corto para conseguirlo: ¿Comer menos de lo que estás gastando o gastar más de lo que comes? Además, el líder de "Fitness Revolucionario" nos responde sobre la máxima cantidad de grasa que puedes llegar a perder por semana sin poner en peligro tu salud, nos habla de la importancia de dos conceptos como el gravitostasto y el adipostato y termina dándonos los consejos para quemar la grasa extra de forma saludable.
A continuación recibimos en nuestro pódcast de Sport Life a Dori Ruano, que fuera campeona del mundo de ciclismo en 1998, y ahora es licenciada en CAFD y entrenadora, con amplia experencia en el mundo del HIIT. La puede encontrrar en www.muevet.es. ¡No te pierdas sus vídeos en su canal de YouTube para entrenar con ella en rodillo o en casa!
Dori comienza hablándonos de cómo controlaban la grasa en su época de ciclista para lograr el máximo rendimiento y nos comenta también el gran cambio que ha habido a nivel nutricional en las últimas décadas a la hora de conseguir el reto de afinar lo más posible, pero sin perder nada a nivel de rendimiento deportivo. Dori nos ayuda a entender las diferencias entre hombre y mujer a la hora de quemar grasa y, por último, entramos con ella en el mundo de la alta intensidad y nos detalla los entrenamientos HIIT que nos recomienda tanto con bici como sin bici.
El tercer invitado es un "fijo" de Sport Life, Raul Notario, director del área de deporte y nutrición en la Universidad Alfonso X El Sabio, Fitness Coach, licenciado en CAFD, colaborador durante muchos de Sport Life (este mes es nuestra portada) y que ahora es noticia por el próximo lanzamiento de su primer libro "Entrenamiento Mediterráneo", cuyo nombre nos cuenta se debe a Risto Mejide.
Raúl nos ayuda a acabar con mitos como que "para quemar grasas hay que hacer cardio a baja intensidad" o "si haces fuerza, la grasa quedará atrapada debajo del músculo y no podrás deshacerte de ella". Además, nos explica en detalle si existe una zona de pulsaciones ‘quemagrasas’ o es también un mito. Un tema muy importante que tratamos en nuestra conversación con el entrenador madrileño es si hay un punto en que perder grasa puede ser perjudicial. Para finalizar, y desde su propia experiencia personal porque Notaro es diabético tipo 1, nos cuenta cómo se puede llegar a tener un cuerpo fitness y con un bajo porcentaje de grasa.
Para poner broche de oro al pódcast interviene María Casas, Farmacéutica, asesora nutricional y deportista, experta en suplementación deportiva, embajadora de Nutrimarket. También es profesora en plataformas de divulgación y formación online ICNS, Audiofit. La encuentras en IG como @mariasquatfit, en YouTube como María Casas Fitness y tienes acceso a sus formaciones/asesorias en www.maria-casas.com
Sin duda, es un tema que no podía faltar ya que son muchos los que recurren a los "quemagrasas" y una experta como María nos ayuda a determinar cuáles son los que realmente funcionan y en qué casos. Nos ayuda a saber cuáles pueden ser peligrosos y en qué nos debemos fijar en la composición de estos quemagrasas para saber que estamos comprando calidad y seguridad. Y nos deja una conclusión muy clara: si no entrenas y cuidas la alimentación no tiene sentido tomar suplementos quemagrasas. Sólos no hacen nada.
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