Especial quema grasa: cómo entrenar y alimentarse para conseguirlo

Ya puedes escuchar nuestro nuevo pódcast con los mejores expertos para ayudarte a quemar más grasa sin quemar tu salud.

Pódcast especial quemagrasa
Pódcast especial quemagrasa

Regresan los pódcast de Sport Life con uno de los temas que más interés despiertan entre nuestros seguidores. Hemos querido analizar desde todos los puntos de vista el tema de quemar grasa. Y para arrancar, lo hacemos con una de las personas más influyentes en el mundo del fitness, Marcos Vázquez. Creador de Fitness Revolucionario, autor de varios programas de entrenamiento y nutrición y de libros tan interesantes como "Salud Salvaje" e "Invicto".

Con Marcos comenzamos explorando el porqué nos cuesta tanto perder grasa y ver cuál es el camino más corto para conseguirlo: ¿Comer menos de lo que estás gastando o gastar más de lo que comes? Además, el líder de "Fitness Revolucionario" nos responde sobre la máxima cantidad de grasa que puedes llegar a perder por semana sin poner en peligro tu salud, nos habla de la importancia de dos conceptos como el gravitostasto y el adipostato y termina dándonos los consejos para quemar la grasa extra de forma saludable.

A continuación recibimos en nuestro pódcast de Sport Life a Dori Ruano, que fuera campeona del mundo de ciclismo en 1998, y ahora es licenciada en CAFD y entrenadora, con amplia experencia en el mundo del HIIT. La puede encontrrar en www.muevet.es. ¡No te pierdas sus vídeos en su canal de YouTube para entrenar con ella en rodillo o en casa! 

Dori comienza hablándonos de cómo controlaban la grasa en su época de ciclista para lograr el máximo rendimiento y nos comenta también el gran cambio que ha habido a nivel nutricional en las últimas décadas a la hora de conseguir el reto de afinar lo más posible, pero sin perder nada a nivel de rendimiento deportivo. Dori nos ayuda a entender las diferencias entre hombre y mujer a la hora de quemar grasa y, por último, entramos con ella en el mundo de la alta intensidad y nos detalla los entrenamientos HIIT que nos recomienda tanto con bici como sin bici.

El tercer invitado es un "fijo" de Sport Life, Raul Notario, director del área de deporte y nutrición en la Universidad Alfonso X El Sabio, Fitness Coach, licenciado en CAFD, colaborador durante muchos de Sport Life (este mes es nuestra portada) y que ahora es noticia por el próximo lanzamiento de su primer libro "Entrenamiento Mediterráneo", cuyo nombre nos cuenta se debe a Risto Mejide.

Raúl nos ayuda a acabar con mitos como que "para quemar grasas hay que hacer cardio a baja intensidad" o "si haces fuerza, la grasa quedará atrapada debajo del músculo y no podrás deshacerte de ella". Además, nos explica en detalle si existe una zona de pulsaciones ‘quemagrasas’ o es también un mito. Un tema muy importante que tratamos en nuestra conversación con el entrenador madrileño es si hay un punto en que perder grasa puede ser perjudicial. Para finalizar, y desde su propia experiencia personal porque Notaro es diabético tipo 1, nos cuenta cómo se puede llegar a tener un cuerpo fitness y con un bajo porcentaje de grasa. 

Para poner broche de oro al pódcast interviene María Casas, Farmacéutica, asesora nutricional y deportista, experta en suplementación deportiva, embajadora de Nutrimarket. También es profesora en plataformas de divulgación y formación online ICNS, Audiofit. La encuentras en IG como @mariasquatfit, en YouTube como María Casas Fitness y tienes acceso a sus formaciones/asesorias en www.maria-casas.com

Sin duda, es un tema que no podía faltar ya que son muchos los que recurren a los "quemagrasas" y una experta como María nos ayuda a determinar cuáles son los que realmente funcionan y en qué casos. Nos ayuda a saber cuáles pueden ser peligrosos y en qué nos debemos fijar en la composición de estos quemagrasas para saber que estamos comprando calidad y seguridad. Y nos deja una conclusión muy clara: si no entrenas y cuidas la alimentación no tiene sentido tomar suplementos quemagrasas. Sólos no hacen nada.

ESCUCHA AQUÍ COMPLETO EL PÓDCAST ESPECIAL QUEMAR GRASA

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