Las 4 posturas más sencillas de yoga para los ciclistas

Descubre las 4 posturas de yoga que compensarán los desequilibrios que se derivan de la posición sobre la bicicleta. ¡No te lo pierdas, ciclista!

Redacción Sportlife

Las 4 mejores posturas de yoga para ciclistas
Las 4 mejores posturas de yoga para ciclistas

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La posición con el tronco flexionado hacia los muslos y los brazos adelantados que se mantiene sobre la bicicleta puede producir dolores lumbares y acortamiento de algunos grupos musculares. Estas cuatro posturas derivadas del yoga compensan el desequilibrio.

1 Para tus isquiotibiales

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Isquiotibiales

En pie, flexiona el cuerpo adelante agarrándote los codos. Si tienes más flexibilidad puedes agarrarte los tobillos.

 

2 Cadera y glúteos

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Cadera y glúteos

Boca arriba lleva tu tobillo izquierdo hacia tu cuádriceps derecho, cruzando la pierna. Acerca la rodilla izquierda hacia tu cuerpo con la mano.

 

3 Cuádriceps y psoas

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Cuádriceps y psoas

 Desde la posición de rodillas, siéntate en los tobillos, coloca las manos por detrás y eleva la cadera y pecho. Si tienes buena movilidad puedes acentuarlo apoyando los antebrazos en el suelo.

 

4 Hombros y pectorales

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Túmbate boca abajo y pon las manos bajo los hombros. Presiona suávemente hacia el suelo para separar el tronco del suelo, sin que notes en ningún momento molestias en la zona lumbar.
 

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