Triatlón desde el box

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Alberto Cebollada

En la actualidad, el desarrollo concurrente de la fuerza y resistencia en deportes cíclicos de resistencia ha dejado de ser una alternativa para ser uno de los sistemas de entrenamiento más utilizado para optimizar el rendimiento deportivo

Entrena tu core gracias a la inestabilidad

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Domingo Sánchez

Una forma de conseguir estímulos es generar situaciones que comprometan los apoyos inestables, ya sea reduciendo la base de sustentación o bien introduciendo elementos que generen la inestabilidad como un fitball, un bosu o incluso trabajo en suspensión

10 ejercicios  sin máquina para tus cuádriceps

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Domingo Sánchez

Salgamos de la máquina de cuádriceps para conseguir mayores beneficios en el reforzamiento de este gran músculo extensor. Si necesitas recursos, seguro que conseguimos ampliar tu repertorio

Así se construye un cuerpo de portada

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Lidia Castillo

Rafa ha sido nuestra portada del Train Hard número 12, ¿queréis saber cómo se consigue ese cuerpo para ser nuestra primera página?

Construye tu press vertical

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Redacción Train Hard / Fotos: Gonzalo Manera

Así debes hacer proceder con tu press vertical, te lo explicamos paso a paso