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Peso muerto rumano, la alternativa que protege tus rodillas

El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas

Domingo Sánchez/ Fotos: Gonzalo Manera

30/06/2020

Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas

Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla

Domingo Sánchez/ Fotos: Gonzalo Manera

30/06/2020

Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!

¡Hay vida antes del pull ups! Los ejercicios de iniciación

¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas

Domingo Sánchez / Fotos: Jaime de Diego

29/06/2020

Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!

Sentadilla copa: hay vida más allá del peso muerto, ¡prueba este ejercicio!

Domingo Sánchez/Fotos: Gonzalo Manera

29/06/2020

En la variación esta la mejora, deja un ratito el peso muerto de lado y aprovecha las ventajas de la sentadilla copa, ¡solo necesitas una mancuerna!

Refuerza tus brazos para mejorar el bíceps

Domingo Sánchez/ Fotos: César Lloreda

27/06/2020

Refuerza tus brazos con estos ejercicios, ¡vamos a dar cancha a nuestro bíceps!

Las ventajas del entrenamiento metabólico

Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?

Domingo Sánchez/ Fotos: Jaime de Diego

03/06/2020

El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!

Los ejercicios básicos para ponerte en forma en el parque de al lado de casa

Nordin El Yemlahy, Instagram:@nordinworkout/Fotos: Gonzalo Manera

06/05/2020

El street workout es una variante del entrenamiento con el propio peso corporal o calistenia que se practica generalmente en los parques, ¡y es muy eficaz para ponerte tan fuerte como un toro!

Musculación: de la causa al remedio

Musculación: de la causa al remedio

Redacción Train Hard

29/04/2020

No interiorices los gestos y posturas incorrectos, sigue estos consejos

Consigue la arrancada perfecta con Kristin Holte y quema muchas calorías

Consigue la arrancada perfecta con Kristin Holte y quema muchas calorías

Lidia Castillo/ Fotos: Gonzalo Manera

30/10/2019

Kristin Holte, la mujer más en forma de Europa, te enseña a hacer la arrancada perfecta para quemar muchas más calorías en una sesión de entrenamiento de fuerza

Activa tu sistema nervioso para ser más fuerte

Activa tu sistema nervioso para ser más fuerte

Jesús Moreno Cantero www.egurencoach.com

04/10/2019

Hablamos del enfoque neuroal del entrenamiento de fuerza y sus beneficios

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