Mejorar el squat con movilidad
¡Evalúate y mejora la técnica de tu sentadilla!
Ejercicios previos al "toes to bar" en Crossfit
¡Pies a la barra! Esta es la evolución que debes seguir para conseguir ser la envidia de tu box con el toes to bar
Introduce el jalón en tu entrenamiento para conseguir la dominada
El jalón en polea es la forma perfecta para trabajar la musculatura de la espalda cuando aún no puedes hacer pull ups
Lograr la dominada entrenando el jalón de forma analítica
Para hacer pull ups primero trabaja bien la músculatura de la espalda con estos ejercicios previos de jalón en máquina analítica
El peso muerto rumano, la alternativa que protege nuestras rodillas
Con el peso muerto rumano tendrás que bajar menos que con el normal para agarrar la barra, la cadera realiza el movimiento y las rodillas quedan protegidas
Bajada excéntrica para fortalecer el cuádriceps: así debes hacerla
Bajar de forma muy contralada ayuda a que el cuádriceps trabaje la fuerza excéntrica, ¡no te pierdas este ejercicio!
¡Hay vida antes del pull-up! Los ejercicios de iniciación a las dominadas
Para conseguir tu primera dominada primero debes poder realizar estos ejercicios, ¡a por ellos!
Refuerza tus brazos para mejorar el bíceps
Refuerza tus brazos con estos ejercicios, ¡vamos a dar cancha a nuestro bíceps!
Entrenamiento metabólico, ¿realmente sabes en qué consiste?
El entrenamiento metabólico o HIIT tiene un método de aplicación que debes conocer para hacerlo bien, ¡te lo explicamos!
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