Cómo adaptar el ejercicio a cada etapa de embarazo

Cómo adaptar el ejercicio a cada etapa de embarazo

Soraya Casla, Ph.D. Coordinadora de Programas de Ejercicio y Mujer en Tigers Running Club. @sorayacasla

Porque siguen existiendo muchas dudas en torno a deporte y embarazo, te contamos cómo debes adaptar tu entrenamiento en función del momento del trimestre en el que estés

La musculación en la mujer

La musculación en la mujer

Tommy Álvarez @tommytraining/Fotos Danny Goiri

Si realmente quieres sentirte mejor contigo misma, olvídate de “tonificar”, lo que necesitas es ganar músculo.

Azafrán, una especia que ayuda a las mujeres en el SPM

Azafrán, una especia que ayuda a con el SPM a las mujeres

Yolanda Vázquez Mazariego

Si antes de la menstruación te pones fatal con el SPM, puedes probar a incluir azafrán como condimento en tus platos y en infusión para prevenir los síntomas de Síndrome premenstrual, especialmente la depresión y los cambios de humor.

Los mejores estiramientos para la mujer

Aprende a elegir bien tus estiramientos

Domingo Sánchez/ Fotos: Dani Goiri

¿Seguro que tus estiramientos te están “haciendo bien"? Las mujeres presentáis una mayor laxitud y una mayor propensión a las lesiones articulares. Elegir mal tus estiramientos puede favorecer esa tendencia.