Fuerza y movilidad: dos cualidades esenciales para la salud deportiva

Tener una musculatura fuerte y a la vez unas articulaciones bien engrasadas, nos facilitará movimientos limpios y eficaces durante el entrenamiento, aumentando nuestro rendimiento deportivo

Fuerza y movilidad para movilidad
Fuerza y movilidad para movilidad

Vamos a por una nueva secuencia de ejercicios y movimientos conscientes que nos van a servir como complemento perfecto al entrenamiento que cada uno estéis realizando.

¿Por qué el complemento perfecto?

Sencillamente, porque no son movimientos específicos y categóricos que únicamente puedan hacer unos pocos afortunados, sino que se trata de ejercicios globales orientados a mejorar y promover la higiene postural de todas las personas.

Bajo esta premisa, si encima somos deportistas, con más razón aún necesitamos adoptar una posición correcta del cuerpo para ejecutar los ejercicios y dinámicas que nuestro entrenamiento nos exija. 

En la secuencia de hoy, profundizamos en la combinación de LA FUERZA y LA MOVILIDAD. Tener una musculatura potente y bien tonificada no debe estar en conflicto con una movilidad limpia de las articulaciones ni crear resistencias o sobrecargas innecesarias

Para ello os propongo estos ejercicios integrados con la respiración consciente. Este punto es fundamental:

  • Respirar mientras nos movemos
  • Sentir el poder de expansión en la inhalación
  • Sentir la profunda activación y control en la exhalación 
  • El resultado será un entrenamiento integral cuerpomente

¡Espero que la disfrutes y sobre todo que te sirva!

Pilates para la Fuerza y la Movilidad

 

Agradecimientos a:

Producción: CronicasStudio @cronicasstudio / Vesturario: BeatFit @beatfitsport

Olga Castañeda
Olga Castañeda

Periodista, especializada en salud y bienestar. Es entrenadora personal, profesora de Yoga y Pilates, instructora de Mindfulness por la U.Brown y diplomada en Nutrición. 
Tiene una visión integral sobre el entrenamiento y la actividad física: la mente y el cuerpo son uno; y a través de esta perspectiva ha aprendido, y así lo transmite, a concebir el entrenamiento físico y mental como una celebración, una fiesta orgánica en la que te das la oportunidad de conocer todos tus recursos y sacarlos a la luz. Entrena para vivir mejor, pase lo que pase. 
Puedes encontrarla en www.vivetucuerpo.com @vive.tu.cuerpo y en nuestro canal de YouTube, en donde comparte rutinas sencillas y ejercicios prácticos para mejorar el rendimiento deportivo y desarrollar un mejor autoconocimiento físico y mental.

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