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pilates

Pilates para volver a la rutina

Pilates para volver a la rutina: diez ejercicios para recuperar la energía después del verano

Fitness

Teresa Vázquez de Castro

01/09/2026

Una secuencia breve para movilizar la columna, activar la musculatura profunda y compensar las horas sentado durante la vuelta al trabajo.

¡SOS! Alivios y remedios eficaces para el dolor de espalda

¡SOS! Alivios y remedios eficaces para el dolor de espalda

Entrenamiento

Olga Castañeda

27/08/2026

La espalda puede ser muy fuerte, pero también muy vulnerable, sobre todo ante las tensiones físicas y emocionales acumuladas a lo largo del día. Con estas pautas diremos adiós al dolor.

PowerHouse  bienvenido a tu centro de poder

PowerHouse: bienvenido a tu centro de poder

Entrenamiento inteligente

Olga Castañeda

10/08/2026

El trabajo abdominal, esa cruz innecesaria que tanto agotamiento nos produce... ¡Por fin ha terminado!

Pilates para nadar

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Entrenamiento

Olga Castañeda

08/08/2026

Practicar Pilates como nadadores nos dotará de un núcleo fuerte a través del cual ganaremos potencia en nuestro ritmo de nado y estabilidad en el medio acuático

Pilates para viajar mejor: ocho ejercicios para cuidar la espalda en vacaciones

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Entrenamiento

Teresa Vázquez de Castro

21/07/2026

Una rutina breve para recuperar la movilidad, activar el abdomen y reducir la rigidez después de varias horas en coche, avión o tren.

Pilates y su evolución hacia el ejercicio de fuerza

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Mundo Yoga

Por Santi Ostolaza

14/07/2026

Como Pilates ha ido evolucionando y se ha convertido en una práctica más completa y un buen trabajo de fuerza.

Pilates con accesorios  10 ejercicios para prevenir lesiones deportivas

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Fitness

Olga Castañeda

06/07/2026

No se trata solo de mejorar la flexibilidad o trabajar el abdomen: el verdadero valor del Pilates está en su capacidad para mejorar el control del movimiento, equilibrar la musculatura y proteger las articulaciones.

Pilates en verano  siete ejercicios para seguir moviéndote sin sobrecargar el cuerpo

Pilates en verano: siete ejercicios para seguir moviéndote sin sobrecargar el cuerpo

Fitness

Teresa Vázquez de Castro

18/06/2026

Una rutina breve de Pilates para mantener la movilidad, activar el cuerpo y reducir la sensación de rigidez durante los días de más calor.

Activación integral para deportistas  parte II

Activación integral para deportistas- parte II

Entrenamiento

Olga Castañeda

31/05/2026

Segunda secuencia de activación integral, similar a la primera pero con variaciones para jugar con los cambios de postura.

Activación integral para deportistas  parte I

Activación integral para deportistas- parte I

Entrenamiento

Olga Castañeda

30/05/2026

Una secuencia de movimientos y ejercicios especialmente diseñada para despertar todo el potencial de los recursos físicos y mentales de los que disponemos como deportistas.

Pilates Reformer para runners  siete ejercicios para correr mejor

Pilates Reformer para runners: siete ejercicios para correr mejor

Correr

Teresa Vázquez de Castro

21/05/2026

A veces, la diferencia no está en añadir más carga, sino en entender mejor cómo se mueve el cuerpo.

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