Decía el médico español y Premio Nobel de Medicina, Santiago Ramón y Cajal: "Todo hombre si se lo propone puede ser el escultor de su propio cerebro".
Cada vez se escucha más la palabra Mindfulness, cada vez hay más información sobre la importancia del cuidado de la salud mental, cada vez somos más conscientes del enorme impacto que tiene sobre nuestro cuerpo el estrés y la gestión emocional, sobre todo como deportistas lo notamos enormemente en nuestro rendimiento y energía.
Y precisamente como deportistas, dedicamos mucho tiempo a poner en forma y cuidar nuestro cuerpo ¿pero cuánto le dedicamos a nuestra mente? Tomando las revolucionarias palabras de Don Santiago Ramón y Cajal (por cierto, un fuera de serie en el entrenamiento físico, no hay más que ver una foto suya a torso descubierto...) "si nos lo proponemos, podemos ser los escultores de nuestro propio cerebro", nuestra determinación y constancia determinará cómo vivimos y vemos el mundo. Al fin y al cabo, nuestra vida se conforma sobre dónde ponemos la atención. No son las cosas que nos pasan lo que nos hace felices o infelices, sino la interpretación que hacemos de ellas, parafraseando a Epicteto-filósofo estoico, otro grande en esto del cuidado de la mente y el bienestar vital, nos recuerda la necesidad de entrenarnos en el cultivo de la atención plena para saber diferenciar entre lo que es realidad de lo que solo es nuestra interpretación de la misma.
La práctica de Mindfulness nos puede aportar muchísimos beneficios en nuestra vida:
1/ Disminución del pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiación".
2/ Reducción del estrés y la ansiedad.
3/ Aumenta la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.
4/ Reducción de la reactividad emocional y el insomnio.
5/ Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
6/ Disminución del malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional.
7/ Cultiva profundos estados de relajación.
8/ Capacidad de vivir el presente con mayor plenitud y bienestar.
Eso sí, no te voy a engañar, de hecho no creas ni una sola palabra de lo que te cuento hasta que lo practiques por ti mism@, requiere de entrenamiento, de eso ya sabes bastante. Al final es tu propia curiosidad y e interés por indagar en los recovecos de tu mente, lo que te llevará a avanzar en la práctica.
Desde Sport Life te invitamos a que des el primer paso con este vídeo de nuestro canal de YouTube, y con algo más de tiempo que nos brinda el fin de semana, puedas realizar tu primera sesión de Mindfulness.
Esto es solo una de las infinitas prácticas que podemos llevar a cabo. La clave está en:
- PONER ATENCIÓN.
- Delimitar un TIEMPO DETERMINADO: 5, 10, 15 minutos...
- INTENCIÓN DEFINIDA: relajar el cuerpo, entrenar la atención, visualizar la próxima competición...
En el segundo Podcast de Sport Life probamos una práctica breve de Mindfulness para deportistas:
Escucha "Cómo ayuda el mindfulness a los deportistas" en Spreaker.
Por Olga Castañeda-Entrenadora Integral VivetuCuerpo – Cuerpo/Mente/Alimentación Web: www.vivetucuerpo.com Instagram: @vive.tu.cuerpo Facebook: www.facebook.com/wwwVivetuCuerpo/
