Yoga Facial y bruxismo: liberar la mandíbula también es entrenar
¿Aprietas la mandíbula cuando entrenas, te concentras o incluso mientras duermes?
No estás solo. El bruxismo, ese hábito inconsciente de apretar o rechinar los dientes, está más presente de lo que imaginamos, especialmente entre personas activas y deportistas de alto rendimiento.
El método Facial Yoga Plan® trabaja directamente sobre esta tensión acumulada. La mandíbula es uno de los grandes depósitos de estrés en el rostro. Cuando no se libera, no solo genera dolor o desgaste dental, sino también provoca rostro endurecido, papada, líneas de expresión en el mentón y una mirada apagada.
¿Cómo ayuda el yoga facial al bruxismo?
- Reeduca la musculatura mandibular para que no esté en constante contracción.
- Relaja los músculos maseteros (los más potentes del rostro).
- Reduce la inflamación en la zona de cuello y mandíbula.
- Desbloquea la tensión craneal, mejorando incluso el descanso nocturno.
- Ayuda a redefinir el óvalo facial, muchas veces distorsionado por el apretamiento.
Ejercicio estrella anti-bruxismo:
Coloca las palmas sobre tus mejillas, cierra los ojos, y mientras respiras profundo, comienza a hacer una ligera presión en círculos sobre la zona del masetero (justo debajo de los pómulos). Inhala y al exhalar, imagina que sueltas todo el control y la rigidez del día. Hazlo durante 2 minutos, cada noche antes de dormir.
El yoga facial no solo embellece: te devuelve a ti misma. Porque una mandíbula relajada, es una mente que también empieza a soltar.
Diana Bordón es la utora de este artículo, y la fundadora de Facial Yoga Plan®, el método pionero de yoga facial en España. Creadora de una metodología integral que combina tonificación muscular, automasajes, respiración consciente y herramientas ancestrales como el guasha y el rodillo de jade. Se ha formado en Tailandia, Japón, China, Nueva York y Dubái, con expertos en meditación, masaje, anatomía facial y belleza natural.
Ha formado a más de 19.000 alumnas, mas de 300 profesionales que enseñan su metodología y es autora de tres libros, el último de ellos con el sello Zenith de Editorial Planeta, DESCUBRE TU BELLEZA CON YOGA FACIAL. A través de su escuela y su presencia internacional, Diana ha convertido su método en un referente del rejuvenecimiento natural y consciente.
Más información: www.facialyogaplan.com | Instagram: @facialyogaplan
