Beneficios de la postura del conejo o sasangasana

La postura del conejo o sasangasana te ayuda a dormir mejor y a calmar la mente en momentos de estrés y ansiedad. Y es tan sencilla que la aprendiste a hacer ya en tu infancia.

Beneficios de la postura del conejo o sasangasana
Beneficios de la postura del conejo o sasangasana

La postura del conejo, o Sasangasana, es una postura muy sencilla que seguro que has hecho en tu infancia cuando estabas cansado o cuando necesitabas aislarte del mundo... ya que es una forma natural de calmar la mente y estirar la columna, cuando lo necesitas.

Tiene múltiples beneficios, incluyendo la calma de la mente, alivio del estrés y la tensión en cuello, espalda y hombros. Además, estira la columna vertebral, activa el sistema digestivo y puede mejorar la calidad del sueño. 

10 Beneficios de la postura del conejo o sasangasana

 

  1. Alivia el estrés y la tensión. Ayuda a liberar la tensión acumulada en el cuello, hombros y espalda, promoviendo una sensación de relajación. 
  2. Mejora la flexibilidad de la columna. Al estirar la columna vertebral, se aumenta su flexibilidad y movilidad, lo que puede ayudar a prevenir dolores de espalda. 
  3. Estimula el sistema digestivo. Activa el sistema digestivo, favoreciendo una mejor digestión. 
  4. Calma la mente. La práctica constante puede ayudar a calmar la mente, reducir la ansiedad y promover un estado de tranquilidad. 
  5. Mejora la circulación sanguínea. Puede mejorar la circulación sanguínea, especialmente en la cabeza, lo que puede ser beneficioso para el cerebro y el sistema nervioso. 
  6. Fortalece la espalda y los hombros. Al estirar y fortalecer los músculos de la espalda y los hombros, se mejora la postura y se reducen las tensiones. 
  7. Alivia dolores menstruales y de menopausia. Puede ayudar a aliviar los dolores asociados con el ciclo menstrual y la menopausia. 
  8. Mejora la calidad del sueño. Al liberar la tensión y promover la relajación, puede contribuir a un sueño más reparador. 
  9. Estimula las glándulas tiroides y paratiroides. La compresión en el área de la garganta durante la postura puede beneficiar a estas glándulas. 
  10. Aumenta la conciencia corporal. La práctica constante puede ayudar a desarrollar una mayor conciencia del cuerpo y de la respiración. 

Precauciones:

  • Es importante practicar Sasangasana con cuidado si se tienen lesiones en el cuello, hombros, brazos o espalda, o si se padece de vértigo, espondilitis o hipertensión.
  • Las mujeres embarazadas deben evitar esta postura.
  • Si se siente incomodidad o dolor, es importante detener la práctica y consultar con un profesional. 
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