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espalda

Las progresiones funcionales de la extensión lumbar

Las progresiones funcionales de la extensión lumbar

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

09/06/2026

La musculación tradicional ha intentado aislar el trabajo de los músculos lumbares con ejercicios analíticos y máquinas ¡Pero vamos a ponerle solución ya!

Una postura más equilibrada con la pose del pavo real, ¡aprende a hacerla!

Una postura más equilibrada con la pose del pavo real, ¡aprende a hacerla!

Mundo Yoga

Yolanda Vázquez Mazariego

05/06/2026

La postura del Pavo Real o Pincha Mayurasana, es una postura invertida de nivel avanzado que como el pavo real que le da nombre, luce mucho cuando se consigue.

Tu espalda cambia en 5 minutos con este ejercicio

Tu espalda cambia en 5 minutos si haces esto cada mañana

Entrenamiento

Mila Pérez Bravo

02/06/2026

Esta rutina express en vídeo con 4 ejercicios te ayuda a mantener tu espalda sana y sin dolor cada mañana.

Fortalecer y estirar dorsal ancho

Fortalecer y estirar el músculo dorsal ancho

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

27/05/2026

El dorsal ancho es el músculo de mayor volumen y fuerza de la espalda. Presenta un amplio origen a lo largo de la columna, desde las últimas vértebras dorsales, hasta el sacro donde se funde con una potente masa aponeurótica blanca.

Así se realiza el pull de escápula

Así se realiza el pull de escápula

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

27/05/2026

El ejercicio del pull de escápulas persigue reforzar esta sección posterior de la cintura escapular muy solicitada en ejercicios básicos y que requieren una gran estabilidad como el peso muerto, swing o cargadas.

Gana fuerza explosiva con las dominadas

Cómo ganar fuerza explosiva con las dominadas

Fitness

Raúl Notario

22/05/2026

El truco que marca la diferencia a la hora de ejecutar las dominadas para que sean más eficaces

¿Te duele la espalda  9 hábitos que pueden cambiar tu postura y tu vida

¿Te duele la espalda? 9 hábitos que pueden cambiar tu postura y tu vida

Vida Sana

Olga Castañeda

19/05/2026

Los hábitos de vida actuales han cambiado tanto nuestros patrones posturales que hacen que el dolor de espalda sea el origen de muchas otras patologías derivadas: insomnio, ansiedad, acortamiento muscular…

Las progresiones funcionales  sentadillas

Las progresiones funcionales: sentadillas

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

17/05/2026

La sentadilla es un movimiento clave en la mecánica humana, debe formar parte de la base del acondicionamiento de cualquier deporte. Antes de acometer la sentadilla convencional puedes comenzar con ejercicios progresivos para conseguir la técnica y fuerza necesaria.

Sentadilla, press de banca y peso muerto: cómo prevenir lesiones en el levantamiento de potencia

Sentadilla, press de banca y peso muerto: cómo prevenir lesiones en el levantamiento de potencia

Fitness

Technogym

15/05/2026

En los últimos años, los índices de participación en el levantamiento de potencia han experimentado un notable aumento entre hombres y mujeres de todas las edades y niveles de entrenamiento.

Protusiones discales: por qué se producen y cómo evitarlas

Protusiones discales: por qué se producen y cómo evitarlas

Vida Sana

Aurora Casanova

09/05/2026

¿Has sufrido protusiones discales? Les preguntamos a los expertos médicos en qué consiste esta lesión y cuáles son las claves para prevenirlas y los primeros pasos para tratarlas

Los abdominales que deberías dejar de hacer

Los abdominales que deberías dejar de hacer

Fitness

Domingo Sanchez @prowellness.es

09/05/2026

Si no prestamos atención a una correcta ejecución al realizar los ejercicios abdominales, podemos terminar lesionándonos con el mismo ejercicio con que pretendemos proteger nuestra columna.

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