Diferencias entre la postura del rayo y del héroe en yoga

Virasana (Postura del Héroe) y Vajrasana (Postura del Rayo) son posturas parecidas que se suelen confundir, pero no son la misma asana.

Diferencias Virasana heroe y Vajrasana rayo
Diferencias Virasana heroe y Vajrasana rayo

Virasana (Postura del Héroe) y Vajrasana (Postura del Rayo) son posturas parecidas que se suelen confundir, pero no son la misma asana.

Ambas son posturas de yoga sentado que involucran las rodillas dobladas y los pies detrás. 

Las dos posturas tienen beneficios para mejorar la digestión, fortalecer piernas y tobillos, y relajar la mente

Vajrasana es particularmente útil para la digestión y puede ayudar con la pérdida de peso, mientras que Virasana es conocida por sus efectos calmantes y su capacidad para mejorar la flexibilidad de las caderas y piernas

La diferencia principal radica en la posición de los glúteos: en Virasana, los glúteos se apoyan en el suelo entre los pies separados, mientras que en Vajrasana, los glúteos se apoyan sobre los talones. 

Virasana (Postura del Héroe):

  • Te sientas entre los pies, con los glúteos apoyados en el suelo.
  • Las rodillas están juntas o ligeramente separadas, y los pies están a la anchura de las caderas.
  • Es una postura que puede ser más desafiante para las caderas y rodillas, especialmente si hay rotación externa limitada. 

Vajrasana (Postura del Rayo):

  • Te sientas sobre los talones, con los glúteos apoyados en los talones.
  • Las rodillas suelen estar juntas o muy cerca una de la otra.
  • Puede ser una postura más fácil para empezar, especialmente si tienes dificultad con la rotación interna de las caderas. 

En resumen, Virasana requiere más rotación interna de las caderas, mientras que Vajrasana es más una postura de flexión de rodillas y tobillos. 

Si una postura es más fácil o difícil depende de tu anatomía individual y la flexibilidad de tus articulaciones. 

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