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En la postura del Ángulo Lateral en Torsión (Parivrtta Parsvakonasana), la estabilidad es clave antes de la torsión.
- La raíz se encuentra en el pie delantero, especialmente en el dedo gordo, y en la pierna posterior, con la rodilla en el suelo y la pierna y el empeine presionando contra el suelo.
- La distancia entre los pies debe ser suficiente para mantener el centro de gravedad bajo.
- La rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo.
- Antes de iniciar la torsión, realiza una inhalación profunda para expandir el pecho y crear espacio en la zona lumbar. Con la exhalación, cruza el brazo hacia la pierna contraria, presionando contra ella mientras el pie delantero mantiene la raíz. La columna debe estirarse, no curvarse hacia arriba. Los hombros se abren, buscando expansión en el pecho.
En niveles avanzados, puedes intentar enganchar las manos por debajo del muslo anterior, pero siempre mantén el enfoque en la expansión desde la raíz y controla las exhalaciones para calmar el ritmo cardíaco.
Beneficios de Parivrtta Parsvakonasana:
Fisiológico:
- Estimula los órganos digestivos.
- Activa sistema linfático.
- Activa la movilidad de la columna vertebral y facilita el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Emocional:
- Simboliza capacidad de adaptación y transformación.
- Libera tensiones emocionales relacionadas con el control y el cambio.
Sobre el autor:
A finales de 2021 comencé a gestar el proyecto The Yoga Gallery, el primer festival internacional de yoga de Menorca, que se hizo realidad con éxito en su primera edición de 2022. En 2025 celebramos la cuarta edición, con más de mil participantes y 50 horas de actividades.
Continuo enseñando yoga a alumnos de diferentes ciudades de Europa, incluyendo un proyecto personalizado con un joven artista que enfrenta retos psicológicos con quien hemos realizado un trabajo de inmersión en yoga y arte en San Francisco (California). Durante este tiempo, publiqué mi primer libro de relatos, "Excuses per anar al cel i tornar".
