​​​​​​​El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos minerales más populares entre los deportistas

¿Cuál de los tipos de magnesio es mejor para un deportista?¿cuál elegir, cuánto tomar y cuándo?

Lucas Delgado

​​​​​​​El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos minerales más populares entre los deportistas. Se relaciona con la función muscular, la producción de energía, la recuperación e incluso los temidos calambres. Pero ¿realmente todos los deportistas necesitan suplementarlo? ¿Qué tipo de magnesio es el más interesante? ¿Cuánto hay que tomar y durante cuánto tiempo?

Batidos de proteína

¿Los batidos de proteína pueden dañar el hígado? El límite que no debes pasar

Lucas Delgado

Los batidos de proteína se han convertido en un elemento habitual en la alimentación de muchos deportistas. Pero alrededor de ellos siguen circulando dudas: ¿pueden sobrecargar el hígado? ¿Tomar demasiada proteína es perjudicial? ¿Hay una cantidad que no deberíamos superar? ¿Es mejor el suero de leche que la proteína vegetal? ¿Y realmente importa tomársela justo después de entrenar?

Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien

Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien

Redacción Sport Life

La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más estudiados y utilizados. Y no es casualidad: existe una sólida evidencia de que puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, favorecer las ganancias de fuerza y masa muscular y ayudar a mantener la masa muscular en determinadas situaciones. Pero, ¿todo el mundo necesita tomarla? ¿Hay que hacer descansos? ¿Los deportistas de resistencia deben tomar la misma cantidad que quienes entrenan fuerza?

Capsulas de Omega 3

3 de cada 4 personas toman mal el Omega-3: el error de mirar la cifra equivocada del bote

Redacción Sport Life

Hay una paradoja con el omega-3: probablemente sea uno de los suplementos más conocidos y, al mismo tiempo, uno de los que más fácilmente se puede comprar sin saber realmente qué se está tomando.3 de cada 4 personas no llegan a una ingesta adecuada y muchas de las que se suplementan están mirando el número equivocado.

El "timing" perfecto para tomar la cafeína: cuándo llega su pico máximo en sangre

El "timming" perfecto para tomar la cafeína: cuando llega su pico máximo en sangre

Guillermo Olcina

Es el turbo para el cerebro y las piernas. La cafeína es el suplemento ergogénico legal y permitido con más historia y éxito en el deporte. Su efecto principal no es darte energía real, sino reducir la percepción subjetiva del esfuerzo. Eso, cuidado, que la cafeína esconde un peligro para el deportistas que te contamos aqui.