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Bebidas energéticas y preentrenos: qué revela un estudio sobre sus posibles riesgos cardíacos
Una bebida energética antes de correr, un preentreno para ir al gimnasio y quizá un gel con cafeína durante la sesión. Si entrenas, es fácil que la cafeína llegue por varias vías. Un estudio preliminar presentado en 2026 invita a revisar esa suma, aunque sus resultados no permiten calcular el riesgo real de sufrir un problema cardíaco. Fuente: American Heart Association.
¿De dónde sale la cifra «11 veces más»?
Los investigadores revisaron 28.345 notificaciones de posibles efectos adversos enviadas a una base de datos de la FDA estadounidense entre 2017 y 2025. En 854 informes aparecían bebidas energéticas o suplementos con cafeína u otros estimulantes. Al compararlos con las notificaciones relativas a productos sin esos ingredientes, observaron que la parada cardíaca se mencionaba unas 11 veces más y el infarto, unas 4,5 veces más. También aparecían con mayor frecuencia las palpitaciones y ciertas arritmias. Aproximadamente el 45 % de los informes cardiovasculares vinculados a productos estimulantes correspondía a personas de 18 a 34 años. Fuente: American Heart Association.
Esto no significa que tomar una bebida energética multiplique por 11 el riesgo de parada cardíaca. La base recoge avisos voluntarios: no sabemos cuántas personas consumieron estos productos sin sufrir ningún problema ni cuántos posibles casos nunca se notificaron. Tampoco se puede demostrar que el producto causara el episodio. Además, el análisis agrupó bebidas energéticas y suplementos con distintos estimulantes; no permite atribuir los resultados a una bebida, una marca o la cafeína por sí sola. El trabajo se presentó como resumen en un congreso y todavía no ha pasado la revisión de un artículo científico completo. Fuente: American Heart Association.
Si haces deporte, mira la suma de todo el día
La cafeína puede mejorar el rendimiento en determinadas pruebas y dosis. El problema práctico aparece cuando se combinan productos sin contarla: café, bebida energética, preentreno y geles o barritas con cafeína. Lee los miligramos de cafeína por ración y suma todas las fuentes, prestando atención también a ingredientes estimulantes como guaraná o sinefrina. Una bebida energética no es lo mismo que una bebida isotónica destinada a aportar líquidos e hidratos durante el ejercicio.
Como referencia para adultos sanos, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) considera que una dosis única de hasta 200 mg de cafeína, procedente de todas las fuentes, no plantea problemas de seguridad en condiciones habituales, incluso antes de ejercicio intenso. Sitúa en 400 mg diarios el nivel que no plantea preocupación para la población adulta sana, con excepciones como el embarazo. Son referencias generales, no objetivos que haya que alcanzar para rendir más. El Instituto Australiano del Deporte aconseja buscar la menor dosis eficaz cuando se utiliza cafeína con fines deportivos.
Si un estimulante te provoca palpitaciones, dolor en el pecho, mareo o desmayo, interrumpe el ejercicio y acude a un centro de urgencias médicas; ante dolor torácico intenso o desmayo, debes pedir atención urgente.
Y si tienes una enfermedad cardíaca o antecedentes de arritmias, consulta con un profesional antes de utilizar preentrenos o bebidas energéticas. La conclusión útil del estudio no es entrenar con miedo, sino saber qué contienen los productos que tomamos y evitar acumular estimulantes sin darnos cuenta.
Fuente original:
American Heart Association, Scientific Sessions 2026, resumen MDP0323: «Energy drinks, stimulant products linked to cardiac arrest, heart attack in young adults».
