Superalimentos para la digestión

Si tienes problemas digestivos apúntate esta lista de alimentos para combatirlos.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Superalimentos para la digestión
Superalimentos para la digestión

- Quinoa, es un pseudocereal rico en proteínas  y fibra soluble que ayuda a regular el sistema digestivo, evitando el estreñimiento del viajero.

- Manzanilla, la flor en infusión es antiinflamatoria y ayuda a calmar los dolores de barriga, indigestiones, gases, etc. también tiene efecto protector frente a  intoxicaciones alimentarias por bacterias, y regula el intestino, tanto para estreñimiento como para diarrea.

- Piña, es rica en vitamina C y la enzima bromelaína, que ayuda a digerir las proteínas y facilita las digestiones pesadas de las comidas veraniegas.

- Menta, la menta contiene aceites esenciales que ayudan a eliminar la infección y facilitan la digestión al relajar la musculatura digestiva. No debe tomarse en caso de hernia de hiato.

- Yogur, su contenido en bacterias vivas ayuda a repoblar la flora bacteriana beneficiosa, principal armada contra las bacterias infecciosas que provocan intoxicaciones.

Los problemas digestivos son bastante habituales al viajar a otra zona geográfica. En los viajes exóticos aparecen las diarreas del turista, unas veces por ingerir alimentos y agua contaminados y otras veces por el calor, el cambio de alimentación, etc. En ambos casos se debe controlar la deshidratación que produce, acudir al médico e ir a urgencias si la diarrea es persistente o hay fiebre para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Otro problema digestivo es el estreñimiento, suele ser más frecuente en mujeres a las que no les gusta ir al baño fuera de casa y se aguantan durante varios días. Es importante crear buenos hábitos, ir al baño cada día  sin temor y no utilizar laxantes.

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...