Superalimentos para la digestión

Si tienes problemas digestivos apúntate esta lista de alimentos para combatirlos.
Yolanda Vázquez Mazariego -
Superalimentos para la digestión
Superalimentos para la digestión

- Quinoa, es un pseudocereal rico en proteínas  y fibra soluble que ayuda a regular el sistema digestivo, evitando el estreñimiento del viajero.

- Manzanilla, la flor en infusión es antiinflamatoria y ayuda a calmar los dolores de barriga, indigestiones, gases, etc. también tiene efecto protector frente a  intoxicaciones alimentarias por bacterias, y regula el intestino, tanto para estreñimiento como para diarrea.

- Piña, es rica en vitamina C y la enzima bromelaína, que ayuda a digerir las proteínas y facilita las digestiones pesadas de las comidas veraniegas.

- Menta, la menta contiene aceites esenciales que ayudan a eliminar la infección y facilitan la digestión al relajar la musculatura digestiva. No debe tomarse en caso de hernia de hiato.

- Yogur, su contenido en bacterias vivas ayuda a repoblar la flora bacteriana beneficiosa, principal armada contra las bacterias infecciosas que provocan intoxicaciones.

Los problemas digestivos son bastante habituales al viajar a otra zona geográfica. En los viajes exóticos aparecen las diarreas del turista, unas veces por ingerir alimentos y agua contaminados y otras veces por el calor, el cambio de alimentación, etc. En ambos casos se debe controlar la deshidratación que produce, acudir al médico e ir a urgencias si la diarrea es persistente o hay fiebre para el diagnóstico y tratamiento adecuado.

Otro problema digestivo es el estreñimiento, suele ser más frecuente en mujeres a las que no les gusta ir al baño fuera de casa y se aguantan durante varios días. Es importante crear buenos hábitos, ir al baño cada día  sin temor y no utilizar laxantes.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Porque una hidratación óptima es imprescindible para un buen rendimiento, pero no sol...