Los 9 ejercicios quemagrasas para hacer en casa

Te mostramos un circuito quemagrasas para hacer en casa, con tan solo una carga moderada como un balón medicinal y un disco o mancuerna.

Los 9 ejercicios quemagrasas para hacer en casa
Los 9 ejercicios quemagrasas para hacer en casa

El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita. Hazte Prémium por 1 € al mes pinchando aquí (primer mes gratis) y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.


 

  • Son 9 ejercicios, 8 de tonificación + 1 de cardio.
  • Realiza 30 segundos del ejercicio en cada estación, a excepción del ejercicio de cardio (subir al step) que deberás realizar durante dos minutos.
  • Debes completar al menos 3 rotaciones al circuito.

 

Eleva tus brazos con cada zancada atrás

Zancada atras
 

Gira tu cuerpo a ambos lados con los brazos extendidos

De rodillas, inclínate hacia atrás manteniendo tu espalda extendida

Sube de forma alternativa al cajón

Split
 

Mantente en posición lateral, manteniendo la carga vertical

Flexiona y extiende piernas con la carga en tus manos

Sentadilla con balón
 

Trabaja tu core inclinándote a cada lado y extendiendo los brazos

Realiza una zancada atrás de forma alternativa, llevando la carga hacia el lado contrario

Puedes hacerlos sobre el suelo o si tienes un balón con los pies sobre él

​​​​​​​

El entrenamiento quema grasas de natación

Relacionado

El entrenamiento de natación para quemar grasas rápido en 30 minutos

Té de cardamomo, un digestivo que te ayuda a quemar grasas

Relacionado

Té de cardamomo, un digestivo que te ayuda a quemar grasas

Las grasas que tus músculos más necesitan para recuperarse son estas

Relacionado

Las grasas que tus músculos más necesitan para recuperarse son estas

Las grasas de enemigas a grandes aliadas

Relacionado

25 años de nutrición deportiva: Las grasas de enemigas a grandes aliadas